Существуют два типа продуктов, склонных вызывать вздутие живота и проблемы с пищеварением, если употреблять их на завтрак. Речь идет о сладком йогурте и продуктах с высоким содержанием сахара, включая выпечку и торты. Эти продукты нужно избегать, если имеются проблемы с ЖКТ.
Как пояснили в интервью с Дестини Муди, доктор медицинских наук, и Эми Липперт, специалист по функциональному питанию, на страницах She Finds, пПодслащенный йогурт часто рассматривается как полезный вариант для завтрака или перекуса. Однако этот продукт может способствовать вздутию и пищеварительным проблемам из-за высокого содержания сахара. «Многие коммерческие подслащенные йогурты содержат обильное количество сахара, который не только повышает уровень сахара в крови, но и нарушает баланс кишечной микрофлоры. Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление в пищеварительном тракте и спровоцировать дисбаланс микробиома», - уточнил Муди.
Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, такие как выпечка и торты, также являются проблемой. Эти продукты обычно содержат много сахара, но имеют низкое содержание необходимых питательных веществ, в том числе клетчатки. Это может привести к затруднению пищеварения, вызвать вздутие живота и дискомфорт.
«Если мы хотим сосредоточиться только на диете, то я бы рекомендовала всем, у кого есть хроническое вздутие живота, отказаться от продуктов, содержащих высокое количество сахара, включая выпечку и торты. Многие из этих продуктов не содержат питательных веществ, необходимых для поддержания здорового пищеварения, что приводит к дисбалансу микробиома и может вызвать образование газов и вздутие живота», - добавила Липперт.
Она также подчеркнула важность исключения из рациона рафинированных продуктов и добавления более цельных продуктов, поскольку это поможет сбалансировать микробиом и уменьшить хронические симптомы, такие как газы. Вместо белого хлеба она рекомендовала выбирать заменители, например, пророщенные злаки или фруктовые смузи.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
