К сожалению, завтрак часто состоит из ингредиентов, способствующих вздутию живота. Идеальным и одновременно простым продуктом для утреннего приема пищи, улучшающим состояние живота врач-диетолог Лиза Ричардс назвала бананы. Её пояснение привёл американский портал She Finds.
По словам эксперта, бананы содержат мало FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов), что уменьшает дискомфорт в пищеварении и газы у людей с чувствительным жлудком. Высокое содержание клетчатки помогает улучшить пищеварение, уменьшая вздутие живота и способствуя ощущению сытости, что снижает вероятность переедания позже в течение дня. «Бананы являются хорошим источником пищевых волокон, которые могут помочь в поддержании регулярного опорожнения кишечника и предотвращении запоров, которые часто вызывают вздутие живота», - объяснила доктор.
Кроме того, сокращению газообразования способствует калий, который содержится в бананах. Минерал помогает регулировать уровень натрия в организме, потенциально уменьшая задержку воды и вздутие живота. При этом присутствующий в бананах витамин В6 тоже поддерживает общее здоровье пищеварительной системы. А еще витамин В6 важен для нормального функционирования мозга и образования красных кровяных клеток.
Приведем еще несколько преимуществ этого фрукта:
- Употребление бананов обеспечивает быстрый и стойкий прилив энергии благодаря содержанию углеводов, включая глюкозу, фруктозу и сахар.
- Обладают низким гликемическим индексом, что означает медленное усвоение углеводов. Это помогает предотвратить резкие изменения уровня сахара в крови и обеспечивает стабильное чувство сытости.
- Содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин, нейротрансмиттер, отвечающий за хорошее настроение и сон.
- Снижают стресс и улучшают сон за счет серотонина, который содержится в бананах.
- Содержат фосфор и магний, важные для поддержания здоровья костей и зубов.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
