Диетолог назвал вид орехов для здоровья сердца и улучшения сна

Диетолог Крутика Нанавати выделила свойства ореха, которые помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и качество сна. В частности, она утверждает, что миндаль обладает этими полезными свойствами. Этот орех богат полезными жирами и антиоксидантами, что благоприятно сказывается на здоровье сердца, и содержит магний, важный элемент для регулирования сна.

Согласно её комментарию, опубликованному на страницах американского портала She Finds, благодаря полезным жирам и антиоксидантам, миндаль помогает бороться с воспалениями и снижает уровень «плохого» холестерина. «Они (орехи) могут эффективно бороться с воспалением и снижать уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний», - отметила специалист.

Кроме этого, миндаль улучшает качество сна. «Магний, минерал, известный своей ключевой ролью в регулировании сна, играет важную роль в обеспечении спокойной ночи, - обратила внимание медик. - Бессонница и трудности с засыпанием могут быть связаны с дефицитом магния. Включив миндаль в свой рацион, вы сможете улучшить качество своего сна, особенно для людей, страдающих бессонницей».

Как есть орехи?

Нанавати рекомендовала добавлять миндаль в здоровый завтрак или использовать орехи в качестве сытного перекуса между приёмами пищи. Она также посоветовала использовать миндаль в качестве дополнительного ингредиента в салатах и йогуртах, или использовать в качестве хрустящей добавки в сочетании с вареными овощами.

При этом она напомнила, что важно соблюдать умеренность, т.к. орех - высококалорийный продукт. Врач заключила: объединив сбалансированное питание с полезными привычками, можно сделать важный шаг к сохранению здоровья сердца и улучшению качества сна.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова