В мире пищевых добавок всегда найдутся те, кто обещает чудо-результаты. Однако, по мнению экспертов, не все добавки стоят тех денег, которые за них просят. Три опытных диетолога - Лиза Ричардс, Мэри Сабат и Кэтрин Джервасио - назвали три диетические добавки, которые, по их мнению, не только бесполезны, но и могут быть вредны для здоровья.
Современный рынок пищевых добавок насыщен разнообразными продуктами, обещающими сжигать жир, улучшать сон и приносить невероятные результаты. Однако за обещаниями могут скрываться неэффективные и даже опасные продукты.
Что эксперты назвали бесполезной добавкой?
Первое - средства для очищения толстой кишки
Многие люди обращаются к «очищающим средствам для толстой кишки» с надеждой улучшить здоровье своего пищеварительного тракта. Но диетолог Кэтрин Джервасио предупредила: «Они утверждают, что очищают кишечник от токсинов и способствуют регулярному опорожнению, но научных доказательств, подтверждающих их эффективность, немного». Вместо псевдосредства она посоветовала сосредоточиться на сбалансированном рационе с высоким содержанием клетчатки, достаточном употреблении жидкости и физической активности для поддержания здоровья кишечника.
Второе - чесночные добавки
Чеснок часто связывают с преимуществами для сердечно-сосудистой системы. Однако диетолог Мэри Сабат подчеркнула, что чесночные добавки могут оказаться неэффективными: «Доказательства, подтверждающие утверждения о пользе для сердца, противоречивы и слабы. Несмотря на некоторые исследования, указывающие на потенциальную пользу, более крупные и тщательные исследования не продемонстрировали существенного влияния чесночных добавок на здоровье сердца». Сабат рекомендовала включать свежий чеснок в рацион питания, но полагаться исключительно на добавки, в которых основа – чеснок, может быть неэффективно.
Третье - пиколинат хрома
Пиколинат хрома - это популярная минеральная добавка, часто рекламируемая как средство для похудения. «Доказательства, подтверждающие эффективность пиколината хрома для похудения, малы. Хотя некоторые исследования указывают на потенциальную пользу для чувствительности к инсулину и метаболизму глюкозы, его влияние на потерю веса не является окончательным», - предупредила врач Лиза Ричардс. Она также отметила, что некоторые исследования показали потенциальные побочные эффекты от приема пиколината хрома, включая проблемы с пищеварением и головные боли.
Вывод медиков прост: перед тем как начать употребление любых добавок, важно обращаться к экспертам и изучать научные исследования. В случае с средствами для очищения кишечника, чесночными добавками и пиколинатом хрома ситуация такова что, они не только могут быть бесполезными, но и представлять опасность для здоровья. Лучший способ поддерживать здоровье - это получать необходимые питательные вещества из сбалансированного рациона, а не полагаться на неопровержимые обещания пищевых добавок.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
