Существенно снизить риск ранней смерти могут всего 22 минуты упражнений в день. Это доказали исследователи из Арктического университета Норвегии, отметила британская газета The Sun.
Сидячий образ жизни может быть убийственным: новое исследование показало, что 12 часов сидения в день увеличивают риск ранней смерти на 38%. Однако даже небольшие перерывы на физическую активность, всего 22 минуты в день, способны аннулировать этот риск. Доктор Эдвард Сагелв, автор исследования, подчеркнул следующее: «Активность в течение 22 минут исключила более высокий риск смерти из-за сидячего образа жизни. В принципе, чем больше, тем лучше». Исследование также выявило, что каждые 10 минут физической активности снижают риск ранней смерти на 15% для тех, кто сидит менее 10.5 часов, и на 35% для тех, кто сидит дольше.
Данные исследования, охватывающего около 12 000 человек старше 50 лет в Норвегии, Швеции и США, обратили внимания на то, что умеренная и энергичная активности, такие как утомительная работа по дому, ходьба за покупками, садоводство, быстрая ходьба или пеший туризм, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, поднятие тяжестей, танцы и теннис, могут значительно улучшить общее состояние здоровья.
Регина Гиблин из Британского фонда сердца подчеркнула важность регулярных перерывов в работе за компьютером и активного времяпровождения: «Прогулки или приготовление здоровой пищи с нуля, т.е. не покупная готовая продукция, - вот способы включить активное время в свой день».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
