Опасность слишком большого потребления красного мяса подчеркнули новые выводы исследования, проведенного экспертами из Гарварда. Установлено, что всего два бутерброда с беконом в неделю могут увеличить риск развития диабета 2 типа, причем сразу на 46%. Это открытие стало дополнением к предыдущим исследованиям, которые связали употребление красного мяса с раком, болезнями сердца и преждевременной смертью.
Исследование, охватившее 216.695 человек за 36 лет, выявило, что каждая дополнительная порция красного мяса увеличивает риск диабета на 46 процентов. Даже необработанное красное мясо, такое как говядина из жареного ужина, увеличивает вероятность развития синдрома "тихого убийцы" на четверть.
Автор исследования Сяо Гу подчеркнул важность замены красного мяса на растительные источники белка, такие как овощи и орехи. Это может снизить риск диабета на 30 процентов. "Наши результаты убедительно подтверждают рекомендации по питанию, которые рекомендуют ограничить потребление красного мяса, и это относится как к обработанному, так и к необработанному типам", - сказал он.
Россия сталкивается с нарастающей эпидемией диабета. По данным Минздрава, количество больных диабетом в нашей стране в 2022 году составляло около 10.5 млн человек. То есть от этого заболевания страдал каждый 15-й россиян. По официальной статистике, в 2021 году число диабетиков в РФ составляло вдвое меньше - 5,2 млн., при этом за кадром остаются еще те, кто не знают о своем заболевании или те, кто на учет не встали.
Эксперты напомнили, что диабет ведет к серьезным осложнениям, включая слепоту, ампутации, инсульт и сердечные заболевания. По словам профессора Уолтера Уиллетта, одного из авторов исследования, ограничение употребления красного мяса в одну порцию в неделю является разумным решением для тех, кто хочет заботиться о своем здоровье и благополучии.
Эти новые данные обратили внимание на осознанный подход к питанию и подчеркнули важность замены вредных продуктов на более полезные альтернативы. Регулярные медицинские проверки и здоровый образ жизни могут помочь снизить риск развития диабета и связанных с ним осложнений.
Как понять, что есть диабет
При диабете 2 типа уровень сахара в крови становится слишком высоким, нарушается функция инсулина и могут возникнуть различные симптомы. Эти признаки могут развиваться постепенно и иногда их трудно заметить.
Приведем ключевык признаки, на которые следует обратить внимание:
- Мочеиспускание чаще обычного, особенно ночью (полиурия)
- Постоянное желание пить (полидипсия)
- Чувство сильной усталости даже без физических нагрузок
- Зуд и рецидивирующие инфекции. Зуд вокруг пениса или влагалища, а также повторное появление молочницы
- Долгое заживление порезов или ран
- Ухудшение зрения
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
