Завтрак – это не просто прием пищи, но и возможность «вдохнуть» жизнь в мозг людям в возрасте после 40 лет. Исследования показали, что определенные продукты способны поддерживать когнитивные функции, и одним из наиболее удивительных в этом отношении являются ягоды. Подробнее об этом рассказали эксперты в области здравоохранения Лорен Тайер и Крутика Нанавати на страницах She Finds.
Черника, по словам Тайер, содержит антоцианы – мощные антиоксиданты, способствующие снижению воспаления и стресса, ключевых факторов старения мозга. Они улучшают связь между мозговыми клетками, поддерживая память и мышление.
«Исследования показали, что черника улучшает когнитивные способности и отсрочивает старение мозга. Флавоноиды в ягодах проникают через гематоэнцефалический барьер, напрямую воздействуя на центр памяти и обучения. Регулярное употребление черники помогает предотвратить ухудшение памяти, связанное со старением. К счастью, черника настолько же универсальна, насколько и полезна. Ее можно добавлять в овсянку или йогурт на завтрак, смешивать в смузи или употреблять в качестве перекуса», - отметила Нанавати.
Но это не все. Черника – низкокалорийная ягода, богатая витаминами С и К, антиоксидантами и питательными волокнами. 100 гр. черники содержат всего около 40 калорий, что делает ее отличным выбором для диеты. Чудо-ягода улучшает зрение, поддерживает здоровье кожи, снижает уровень сахара в крови и укрепляет иммунную систему благодаря высокому содержанию антоцианов. Черника также считается натуральным антисептиком для мочевыводящих путей и помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
