Четыре ключевых продукта, которые следует есть для здоровья щитовидной железы людям после наступления 40 лет, назвала врач-диетолог Крутика Нанавати на страницах портала She Finds. К ним относятся морепродукты, листовая зелень, бразильские орехи и костный бульон.
Эти продукты богаты питательными веществами и могут помочь поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы, играя важную роль в регуляции веса, обмена веществ и общего здоровья организма.
Приведем список продуктов, важных для поддержания здоровья щитовидной железы и общего самочувствия:
- Морепродукты. Морепродукты, включая тунец, лосось и креветки, являются отличными источниками йода, необходимого для выработки гормонов щитовидной железы. Регулярное употребление этих продуктов может поддерживать здоровую функцию щитовидной железы, общее здоровье сердца, мозга и помочь в контроле веса.
- Листовая зелень. Продукты, такие как капуста, шпинат и листовая капуста, богаты антиоксидантами, витаминами (включая витамины А и С) и минералами, которые играют жизненно важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы.
- Бразильские орехи. Это богатый источник селена. Всего два бразильских ореха в день могут обеспечить рекомендуемую суточную норму селена, что делает их удобным и эффективным дополнением к любой диете, поддерживающей работу щитовидной железы.
- Костный бульон. Богат аминокислотами, такими как глицин и пролин, которые необходимы для выработки гормонов щитовидной железы. Костный бульон также содержит коллаген, помогающий улучшить здоровье кишечника, что является решающим фактором в поддержании функции щитовидной железы.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
