Здоровье начинается изнутри: осознание этого только крепнет в свете новых исследований, подтверждающих важность сбалансированного рациона для общего состояния организма, и, особенно, для здоровья кишечника. Лучшие группы продукты для этого органа перечислила диетолог Мэри Сабат.
По словам эксперта, управление тем, что мы едим, можно спроецировать на управление тем, как мы себя чувствуем. В отличие от распространенных представлений, не все жиры вредны. Медик уверена, что важность омега-3 жирных кислот, присутствующих в жирной рыбе, сложно переоценить. Такие продукты обладают противовоспалительными свойствами, способствуют снижению веса и улучшают общее состояние пищеварения.
«Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление кишечника и улучшить общее пищеварение. Они также способствуют снижению веса, повышая чувствительность к инсулину, уменьшая набор веса, связанный с воспалением, и способствуя ощущению сытости», - уточнила врач и посоветовала время от времени заменять красное мясо лососем.
Также важно сделать ставку на ферментированные продукты, которые, благодаря содержанию пробиотиков, способны уравновешивать полезную и вредную микрофлору кишечника и улучшать пищеварение. Эта информация подтверждена исследованиями, указывающими на связь между употреблением ферментированных продуктов, регуляцией аппетита и монообразием использования рационом.
Существует множество ферментированных продуктов на выбор для различных блюд. Одним из самых простых и универсальных примеров для россиян – квашеная капуста. Кроме того, полезные продукты, прошедшие ферментацию, греческий йогурт, кимчи, чайный гриб и др.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
