Выбор завтрака имеет значительное влияние на организм и особенно на объем висцерального жира, тесно связанного с общим здоровьем. Согласно консультации диетолога Хайди Моретти, несколько распространенных продуктов для завтрака, включая сладкие хлопья и еще четыре популярных вида пищи, провоцирует накопление жира на животе.
Как отметила эксперт на страницах She Finds, следует избегать следующих пяти продуктов для здорового питания и контроля веса. Перечислим их.
Первый - сладкие хлопья.
Несмотря на свою удобство, сладкие хлопья зачастую способствуют накоплению висцерального жира из-за высокого содержания сахара. «Сладкие злаки - худшие продукты с точки зрения образования большего количества висцерального жира. Это также не дает ощущения сытости, поэтому люди склонны переедать этим видом завтрака», - предупредила Моретти.
Второй - тосты или рогалики.
Эти популярные завтраки из-за высокого содержания углеводов и дополнительных начинок тоже опасны для фигуры и здоровья. «Тосты или рогалики обычно содержат много простых углеводов, которые повышают уровень сахара в крови», - отметила она.
Третий - фруктовые коктейли.
Популярные как полезный выбор для завтрака, могут скрывать подвох в виде добавленных сахаров и сладких ингредиентов. Эксперт по здоровому питанию подчеркнула, что хотя они содержат витамины и антиоксиданты, высокий уровень сахара может привести к скачкам уровня сахара в крови, способствуя накоплению жира, включая висцеральный жир. «Фруктовые коктейли могут содержать полезные ингредиенты, но они также тщательно перемешиваются и часто содержат соки с высоким содержанием углеводов, что вызывает скачки сахара и инсулина», - объяснила она.
Четвертый - гранола.
Часто рекламируемая как здоровый завтрак гранола обманчива. Многие коммерческие виды содержат большое количество добавленного сахара и вредных масел. Эти скрытые сахара могут увеличить уровень сахара в крови, способствуя желанию употреблять более высококалорийные продукты, что в конечном итоге может привести к накоплению висцерального жира.
Пятый - кексы.
Кексы, популярное угощение на завтрак, могут быть вредными из-за высокого содержания сахара и ненужных жиров. Их употребление в избытке может вызвать скачки уровня сахара в крови, усиливая чувство голода и желание употреблять сладкие продукты в течение дня. «Кексы действительно похожи на торт на завтрак, то есть в них много сахара и углеводов, поэтому они определенно приводят к увеличению жира на животе», - рассказала эксперт.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
