Магний – важнейший минерал, участвующий в целом ряде функций организма от сокращения мышц до работы нервов, костей и даже сердцебиения, однако избыточный его прием может быть опасен для здоровья. Диетолог предупредила о побочных действиях неконтролируемого приема добавок с магнием, сообщает портал She Finds.
Лиза Ричардс, диетолог и создательница диеты Candida, рассказала о ряде рисков, связанных с приемом магния. В первую очередь это касается возможных проблем с пищеварением, взаимодействия с другими лекарствами и иногда даже токсичностью магния.
1. Проблемы с пищеварением
Диетолог предупреждает, что потребление слишком большого количества магния может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея, тошнота и спазмы в животе. «Это особенно актуально при приеме высоких доз добавок или форм магния, таких как цитрат магния или оксид магния, которые оказывают слабительное действие», – сказала Лиза Ричардс. Она советует всегда придерживаться рекомендуемых доз и начинать с малого, постепенно добавляя магний в рацион.
2. Токсичность магния
Людям с проблемами почек следует быть особенно осторожными при приеме магния, поскольку их почки могут быть не в состоянии должным образом перерабатывать и выводить добавку из крови. Это может привести к токсичности магния и ряду осложнений со здоровьем.
«В редких случаях чрезмерное потребление магния из добавок может привести к токсичности магния, что приводит к таким симптомам, как нерегулярное сердцебиение, низкое кровяное давление и спутанность сознания. Это чаще происходит, когда добавки магния принимаются в чрезмерных дозах или когда функция почек нарушена», – предупредила диетолог.
3. Взаимодействие с другими лекарствами
Всегда важно изучить, как любая новая добавка может взаимодействовать с другими лекарствами и добавками. Неправильные комбинации могут быть чрезвычайно опасны для некоторых людей. Ричардс отмечает, что «добавки магния могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики и лекарства от артериального давления, остеопороза и диабета, потенциально влияя на их всасывание и эффективность».
Стоит отметить, что добавки магния, как правило, безопасны для употребления. В целом, к ним применимы те же рекомендации, что и ко всем добавкам: придерживайтесь рекомендуемых доз, узнавайте о рисках и потенциальных взаимодействиях и всегда своевременно обращайтесь к врачу.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
