Овощи - это важная часть здорового питания, но некоторые из них могут вызывать проблемы с газообразованием и вздутием живота. Диетологи выделили несколько овощей, которые могут вызывать эти неприятные симптомы, комментарии экспертов привёл портал She Fnds.
Перечислим овощи, вызывающие метеоризм и взутие живота:
- Брокколи, т.к. содержат сложные сахара и волокна, которые трудно перевариваются организмом, что может вызвать газообразование.
- Цветная капуста. Как и брокколи, цветная капуста содержит сложные углеводы, которые могут привести к образованию газов в желудке.
- Белокочанная капуста. Более привычный для россиян вид крестоцветных также богат сложными углеводами и волокнами, что может вызывать вздутие живота.
- Фасоль.
Перечисленные продукты содержат соединения, такие как раффиноза и олигосахариды, которые организм не всегда может полностью переварить. «Когда эти углеводы попадают в толстый кишечник, кишечные бактерии ферментируют их, что приводит к образованию газов», - уточнила диетолог Блен Тесфу. Кроме того, некоторые овощи, такие как капуста, могут содержать соединения серы, которые при расщеплении также могут вызывать газообразование.
Тем не менее важно отметить, что эти продукты богаты питательными веществами, такими как витамины и минералы, а также пищевыми волокнами, которые полезны для здоровья. Если человек испытывает дискомфорт после их употребления, можно уменьшить порции или изменить способ приготовления, чтобы уменьшить риск газообразования. Кроме того, увеличение потребления клетчатки и увлажнения помогает пищеварительной системе лучше переносить их со временем.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
