Диетолог из Великобритании Лиза Ричардс назвала фрукт, который не пользуется большой популярностью из-за своего экзотического вида, но при этом идеально подходит для очищения организма и быстрого похудения. О пользе питахайи она рассказала порталу She Finds.
Питахайя, или «драконий фрукт», имеет красивый внешний вид и яркий цвет, но своей необычностью может «пугать большинство начинающих потребителей фруктов». Тем не менее, продукт очень полезен для здоровья кишечника, поскольку «содержащаяся в нем клетчатка действует как пребиотик». Пребиотики отвечают за питание полезных бактерий в кишечнике, регулирующих пищеварение, а также многие важные процессы в организме, включая воспаления и иммунный ответ.
«Когда кишечник здоров и сбалансирован, организм лучше справляется с болезнями и вирусами. Добавление драконьего фрукта к вашему рациону – отличный способ сохранить здоровье кишечника, способствовать более плавному пищеварению, обеспечить энергию и дольше сохранять чувство сытости – и все это помогает сбросить вес», – сказала Лиза Ричардс.
Также в этом фрукте содержится много железа растительного происхождения, что делает его важным дополнением к вегетарианской или веганской диете. По словам диетолога, порция питахайи весом 170 граммов дает потребителю 1 грамм железа.
Есть в драконьем фрукте и антиоксиданты, которые очищают организм от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами и токсинами. В противном случае, по словам Лизы, окислительный стресс может способствовать увеличению веса, нарушая метаболический процесс.
«Антиоксиданты в питахайе также поддерживают здоровую иммунную систему, улучшая общее самочувствие и потенциально помогая в снижении веса. Кроме того, высокое содержание клетчатки во фрукте может усилить чувство сытости и снизить потребление калорий, что еще больше способствует контролю веса», – отметила диетолог.
Когда речь идет о фруктах для похудения, Ричардс советует те, которые имеют большой размер, богаты питательными веществами, но содержат мало калорий. По ее словам, это также известно как объемное питание, когда человек ест продукты, которые «обеспечивают значительное количество питательных веществ при небольшом количестве калорий».
Такие продукты часто больше по размеру и занимают больше места в желудке, увеличивая чувство сытости. Некоторые из этих продуктов с низкой калорийностью включают фрукты, максимум около 2 порций. «Когда ваша диета основана на этих типах продуктов, вы с большей вероятностью съедите больше, потребив меньше калорий», – добавила в заключение Ричардс.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
