Кофе – любимый многими напиток, который может быть полезен для здоровья, но лишь в том случае, если употреблять его правильно. Сертифицированный диетолог из Новой Зеландии Крутика Нанавати назвала порталу She Finds две распространенные ошибки, фактически сводящие на нет положительный эффект кофе и замедляющие метаболизм.
Считается, что кофе способно позитивно влиять на здоровье и ускорять метаболизм. Однако в некоторых случаях эффект может быть обратным. Крутика Нанавати считает, что две ошибки – использование напитка в качестве заменителя еды и добавление слишком большого количества сахара в чашку – могут иметь неблагоприятные последствия.
1. Кофе вместо завтрака. После пробуждения не у всех есть достаточно времени, чтобы полноценно позавтракать. Для некоторых людей очевидный ответ – взять чашку кофе и выйти за дверь. Однако для сохранения здорового обмена веществ нельзя на регулярной основе заменять завтрак чашкой кофе.
«Многие люди заменяют утреннюю еду кофе, что может нанести вред метаболическому здоровью. Завтрак жизненно важен для запуска метаболизма и обеспечения энергией на день. Если у вас мало времени, попробуйте сбалансированный смузи на завтрак или кусочек фрукта с орехами вместе с кофе», – рекомендует Нанавати.
2. Добавление слишком большого количества сахара или других сладких ингредиентов, например, сливок и сиропов. Излишнее потребление сахара может привести к множеству рисков для здоровья и замедлить метаболизм.
«Добавление в кофе сахара, ароматизированных сиропов или взбитых сливок может значительно повысить калорийность напитка. Несмотря на распространенное мнение, эти пустые калории не приносят никакой питательной пользы и могут способствовать увеличению веса, что со временем замедляет обмен веществ. Вместо этого попробуйте использовать натуральные подсластители, такие как мед или стевия, или, что еще лучше, наслаждайтесь черным кофе», – советует Нанавати.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
