С возрастом растет риск серьезных заболеваний, в частности, болезней сердца, и поэтому поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы становится важным приоритетом. Диетолог и личный тренер Мэри Сабат, согласно порталу She Finds, выделила три вредные привычки, от которых надо отказаться после 40 лет – возрасте, когда увеличивается вероятность их развития.
Речь идет о следующем трио: нездоровом питании, курении и чрезмерном употреблении алкоголя. Особенно важно избегать этих привычек после 40 лет, так как процесс старения делает сердечно-сосудистую систему более уязвимой к их воздействию. Уход за сердцем становится более критически важным для снижения рисков сердечных заболеваний по мере старения.
Во-первых, нездоровое питание крайне опасно для сердца и сосудов, так как неправильный выбор продуктов, богатых насыщенными и трансжирами, рафинированным сахаром и натрием, чревато закупоркой артерий и увеличением риска сердечных заболеваний.
«Неправильный выбор рациона питания, такой как потребление чрезмерного количества насыщенных и трансжиров, высокого уровня рафинированного сахара и слишком большого количества натрия, может привести к накоплению холестерина и бляшек в артериях», – отметила эксперт.
Во-вторых, курение является основным фактором риска сердечных заболеваний, так как повреждает кровеносные сосуды, сужает артерии, уменьшает кровоток и способствует образованию тромбов и атеросклерозу – накопление бляшек в артериях, предупредила специалист.
В-третьих, избыточное потребление спиртного – триггер для высокого давления. Кроме того, эта вредная привычка – причина нерегулярного сердцебиения и увеличения уровня триглицеридов в крови, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
