Для поддержания долголетия и укрепления здоровья совсем не обязательно стремиться ежедневно проходить по 10.000 шагов. Об этом с уверенностью заявили ученые из Медицинского университета Лодзи в Польше, которые провели анализ информации, касающейся 227.000 человек.
«Наше исследование подтвердило, что чем больше вы ходите, тем лучше. Мы обнаружили, что это относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста», - отметил ведущий исследования и профессор Мацей Банах.
В свете последних открытий можно с уверенностью сказать, что уже при 4.000 шагах в день снижается опасность преждевременной смерти. Как подчеркнули исследователи, даже такая умеренная физическая активность способствует улучшению общего состояния организма. Кажется, что мы освобождаемся от необоснованных давлений, связанных с добиванием до знаменательной отметки в 10.000 шагов.
Не менее важно отметить, что выгода от физической активности ощутима на всех этапах жизни. Для тех, кто стремится укрепить свое сердце и здоровье, хорошей новостью становится вывод исследования: риск сердечных заболеваний начинает снижаться уже после 2.337 шагов в день, что по времени составляет всего 25 минут каждодневной ходьбы. А если уделять около 40 минут пеших прогулок, которые соответствуют 3.967 шагам, то это приносит «значительное» снижение риска умереть молодым. И это лишь начало: каждые следующие 1.000 шагов снижают риск еще на 15 процентов.
Анализ также подтвердил, что люди старше 60 лет получают особенные выгоды от активности: если они укладываются в диапазон от 6.000 до 10.000 шагов в день, то риск преждевременной смерти у них снижается на 42% по сравнению с недостаточно активными сверстниками. Профессор подчеркнул, что их результаты подтверждают, что физическая активность является ключевым фактором для общего улучшения здоровья.
Согласно словам доктора Банаха, каждый шаг сближает нас с долголетием и благополучием, и это актуально как для мужчин, так и для женщин, независимо от возраста. Отсюда и вывод, что стабильная активность может быть более значимой, чем стремление к известной цифре 10.000 шагов.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
