Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Исследование установило, как быстро отучиться от привычки грызть ногти, выдергивать волосы или царапать кожу
Новую эффективную стратегию для тех, кто не может избавиться от привычки грызть ногти, царапать кожу или вырывать волосы на голове в периоды стресса представило врачи, которые провели соответствующее исследование. Открытый учеными метод получил название «замена привычки». Подробности сообщил ведущий автор исследования Штеффен Мориц изданию NBC News.
Уточнялось, что иногда людям с подобным невротическим характером медики назначают лекарства, такие как антидепрессанты. Однако теперь, как выяснили исследователи, можно попытаться обойтись другими методами. Соответствующие выводы были опубликованы 19 июля в журнале JAMA Dermatology.
По словам Морица, главы рабочей группы по клинической нейропсихологии в Университетском медицинском центре Гамбург-Эппендорф в Германии, открытый его командой принцип основывается на осторожных прикосновениях к коже – он помог сократить признаки невротического поведение у 53% участников нового шестинедельного исследования.
«Правило заключается в том, чтобы просто слегка прикасаться к своему телу... Если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете выполнять движения быстрее, но не с большим самонапряжением», - объяснил он.
«Пациенты могут использовать, например, очень сильное сжатие кулаков, когда у них возникает желание дернуть себя за волосы или поцарапать кожу», - отметил Наташа Бейлен, клинический психолог из Центра ОКР и связанных с ним расстройств при Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе.
Исследование проводилось с участием 268 участников, страдающих от навязчивых действий в своем поведении. Они либо страдали от трихотилломании - состояния, при котором в стрессовых ситуациях люди вырывают свои волосы на голове, либо кусали ногти или кусали внутреннюю сторону щеки.
Результаты исследования
Выводы показали, что наибольшую и быструю пользу от новой стратегии получили те, кто грыз ногти. Примерно 80% участников группы лечения были довольны новой техникой - они довольно быстро отучились грызть ногти, а 86% рекомендовали бы ее другим. Хотя данное исследование является «доказательством концепции» и требует дальнейшего подтверждения, эксперты выразили оптимизм и радость от проведенной работы.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга Тихонова