Мака растет в Андах в Южной Америке и культивируется на протяжении тысячелетий, однако мало кто о ней слышал и добавлял в свой рацион. Хотя суперпродукт способен оздоровить тело, сфокусировать ум и улучшить сексуальную жизнь, пишет издание The Sun.
Раньше маку традиционно употребляли в пищу и в качестве лекарства от респираторных и ревматических заболеваний вроде артрита, но в последнее время растение включили в число суперфудов, любимых звездами. В отличие от других «суперпродуктов», таких как спирулина, мака довольно вкусная. Она обладает сладким, солодовым и слегка ореховым вкусом, идеально подходит для смузи, коктейлей и каш.
В 100 граммах маки содержится 15 граммов белка – примерно столько же, сколько в креветках, и больше чем твороге и греческом йогурте. Также продукт богат железом, витамином B2, клетчаткой, кальцием и цинком, которые полезны для ума, тела и кожи. Однако есть и ряд других преимуществ для здоровья.
1. Повышение либидо
Наиболее широко известное свойство маки – способность повышать либидо. Ее ежедневное потребление может творить чудеса в спальне. Исследование 2002 года показало, что мужчины, принимавшие 1,5 или 3 г в день, испытывали более сильное половое влечение, чем те, кто принимал плацебо.
Две другие работы ученых 2010 года выявили значительные положительные изменения в сексуальном желании как у мужчин, так и у женщин. А в 2020 году ученые из Испании обнаружили, что прием 2 г маки каждый день в течение 12 недель значительно улучшает концентрацию спермы.
2. Борьба с эректильной дисфункцией
Некоторые исследования показывают, что мака, также называемая Lepidium meyenii или перуанский женьшень, может быть полезна людям с эректильной дисфункцией. Опыты на крысах показали, что через 15 дней приема у животных усилилось сексуальное поведение, улучшились показатели.
В другом исследовании изучался эффект от употребления 2,4 г корня маки в день в течение трех месяцев. У тех, кто принимал добавку, наблюдалось значительное улучшение сексуального благополучия по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
3. Заряд энергии
Некоторые ученые считают, что мака, крестоцветный овощ, родственный брокколи, цветной и белокочанной капусте, может давать организму огромный заряд энергии, подобно кофеину. В 2016 году команда из Перу обнаружила, что 12-недельный курс улучшил уровень энергии у контрольной группы по сравнению с группой плацебо. Считается, что это может быть связано со стабилизацией уровня сахара в крови.
Мака также содержит витамин В и железо. Они, как известно, помогают поддерживать энергию в течение длительного времени и бороться с усталостью.
4. Улучшение настроения
Мака считается адаптогенным растением, то есть помогает организму адаптироваться или противостоять тревоге, стрессу и депрессии. Она содержит флавоноиды – группу встречающихся в природе химических веществ, известных своим антиоксидантным действием. Они улучшают настроение и уменьшают тревогу и депрессию.
Существует не так много исследований в этой области, посвященных именно маке, но одно, проведенное в 2015 году в Китае, показало, что она может уменьшить симптомы депрессии у женщин в постменопаузе. Другое исследование доказало снижение чувства тревоги в аналогичной группе участников.
5. Улучшение памяти
Исследование, проведенное в 2011 году, обнаружило доказательства того, что мака может улучшать память и способность к обучению у мышей. Обзор, проведенный три года спустя, пришел к такому же выводу, предполагая, что в будущем это может помочь в лечении болезни Альцгеймера.
6. Снижение кровяного давления
Доказательств недостаточно, но некоторые эксперты считают, что мака помогает снизить кровяное давление. То же исследование, которое показало, что продукт улучшает настроение людей, показало, что 3,3 г в день в течение трех месяцев снижают кровяное давление.
7. Уменьшение симптомов менопаузы
Женщины в менопаузе могут получить огромную пользу от приема маки. Исследователи из Университета Бэйлора в Вако, штат Техас, обнаружили, что она помогает облегчить некоторые симптомы, в том числе приливы и прерывистый сон. Отдельное исследование, проведенное группами в Польше и Австралии, показало, что ночная потливость также может быть уменьшена.
Мака доступна во многих формах, включая капсулы и порошки, которые легко принимать. Также ее удобно добавлять во все – от смузи до каши.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
