Существует распространенное заблуждение, что человек должен какать ежедневно сразу после пробуждения, но на самом деле все зависит от конкретной ситуации. Врач общей практики из Великобритании сообщила изданию The Sun, сколько раз в день надо ходить по-большому и при каких симптомах следует начать беспокоиться.
Частота и время походов в туалет могут различаться от человек к человеку. По словам доктора Сары Джарвис, на движения внутри кишечника влияет широкий спектр факторов. «На некоторые из них вы не можете повлиять – даже при одинаковой диете некоторые люди будут опорожнять кишечник чаще, чем другие», – сказала она.
У большинства людей «довольно регулярный характер стула». Исследования показывают, что 98% человек ходят по-большому от 3 раз в день до 3 раз в неделю, притом, как правило, примерно в одно и то же время каждый день. «Но некоторые медицинские состояния, такие как воспалительное заболевание кишечника или дивертикулярная болезнь, могут привести к частым, жидким дефекациям», – отметила доктор Джарвис.
Также на привычки кишечника могут повлиять диета и образ жизни. Физическая активность, например, стимулирует перистальтику – скоординированные движения мышечных колец вокруг кишечника, которые продвигают пищу через пищеварительную систему. Таким образом, упражнения полезны не только для уровня физической подготовки, но и для поддержания регулярности стула.
Если человек какает меньше, чем обычно, или реже трех раз в неделю, возможно, у него запор. С этим поможет справиться внесение простых изменений в рацион и образ жизни. Необходимо есть больше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах и крупах, или выполнять упражнения, чтобы избавиться от запора.
В целом важно следить за привычным ритмом работы кишечника, чтобы знать свою норму и заметить, когда нужно посетить врача. Кроме того, рекомендуется обращать внимание на потенциальные признаки рака кишечника, к которым относятся:
- кровотечение из заднего прохода или кровь в стуле;
- изменение обычных привычек в туалете, например, более частая дефекация;
- боль или уплотнение в животе;
- крайняя усталость;
- похудение без усилий.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
