Большинство людей связывает постоянное чувство усталости с недостатком сна, однако оно может появляться даже у тех, кто хорошо высыпается. Врач и соучредитель британской клиники Rainbow Diagnostics Раджи Мохана рассказал в беседе с изданием Express о потенциальных медицинских причинах сонливости.
Если человек регулярно спит рекомендованные 7-9 часов, но при этом чувствует постоянную усталость и сонливость, можно говорить о том или ином сбое в работе его организма либо погрешностях образа жизни. Доктор Раджи Мохан назвал самые вероятные варианты.
1. Обезвоживание
Доктор Мохан утверждает, что обезвоживание может быть скрытой причиной многих симптомов и вызывать чувство усталости. Излишняя потеря жидкости особенно вероятно в жаркую погоду, и медики советуют контролировать уровень гидратации организма, в первую очереди у детей. Чтобы избежать обезвоживания, в день нужно выпивать 6-8 стаканов жидкости. В расчет идут вода, нежирное молоко и напитки без сахара, включая чай и кофе.
2. Неправильное питание
По словам врача, употребление обработанной пищи с высоким содержанием сахара или нездоровой пищи натощак может сделать человека вялым и лишенным энергии. Для лучшего самочувствия следует исключить из диеты продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, к которым относятся:
- жирные куски мяса и колбасы;
- сливочное масло, топленое масло и сало;
- твердый сыр, например, чеддер;
- сливки, сметана и мороженое;
- печенье, торты и пирожные;
- пальмовое масло;
- кокосовое масло и кокосовый крем.
3. Анемия
«Анемия – это состояние, при котором в организме недостаточно эритроцитов, что может вызвать усталость и слабость», – объяснил доктор Мохан. Причина анемии – в недостатке железа, а также витаминов B12 или B9.
Увеличение потребления этих веществ с едой или добавками поможет избавиться от усталости, но сначала следует проконсультироваться с врачом для уточнения диагноза и рекомендаций. Для этого берется на анализ кровь.
4. Апноэ во сне
Апноэ во сне – это когда дыхание периодически останавливается во время сна. Человек может издавать задыхающиеся звуки или громко храпеть ночью. Состояние провоцирует сильную усталость в течение дня и проблемы с концентрацией внимания или перепадами настроения. Апноэ во сне важно диагностировать и лечить, поскольку оно может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.
5. Проблемы со щитовидной железой
Щитовидная железа – крошечная железа в форме бабочки перед трахеей, чья работа заключается в выработке двух гормонов — трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Эти гормоны помогают регулировать такие вещи, как частота сердечных сокращений, температура тела и обмен веществ.
«Как гиперактивная, так и гипоактивная щитовидная железа может вызывать усталость и другие симптомы», – сказал доктор Мохан. К признакам проблем со щитовидной железой относятся:
- чувствительность к холоду или теплу;
- увеличение или потеря веса;
- депрессия и перепады настроения;
- мышечные боли и слабость;
- редкие месячные.
6. Диабет
«Высокий уровень сахара в крови может вызывать усталость, а также другие симптомы, такие как повышенная жажда и частое мочеиспускание», – отметил доктор Мохан. Наиболее распространенные симптомы диабета:
- учащенное мочеиспускание, особенно ночью;
- постоянное чувство жажды;
- сильная усталость;
- похудение без усилий;
- зуд вокруг полового члена или влагалища, повторяющаяся молочница;
- медленное заживление порезов и ран;
- затуманенное зрение.
7. Депрессия
Депрессия может заставить человека чувствовать себя грустным и подавленным в течение недель или месяцев подряд, а также имеет физические симптомы, включая постоянное чувство усталости. Плохой сон, потеря сексуального влечения, потеря аппетита и ощущение боли – вот некоторые дополнительные симптомы депрессии.
8. Синдром хронической усталости
«Это сложное расстройство, характеризующееся крайней усталостью, которая не проходит после отдыха», – пояснил доктор Мохан. Это состояние также называют миалгическим энцефаломиелитом, и в число его признаков входят:
- постоянное чувство крайней усталости, когда очень трудно заниматься повседневными делами;
- не проходящая усталость после отдыха или сна;
- долгое восстановление после физической активности;
- проблемы со сном, такие как частые пробуждения ночью;
- проблемы с мышлением, памятью и концентрацией.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
