В жаркую погоду увеличивается вероятность образования камней в почках в связи с повышенной потерей жидкости и обезвоживанием организма. Врач из отделения урологии Юго-Западного медицинского центра Техасского Университета в Далласе сообщила, какие шаги нужно предпринять, чтобы снизить риск проблем.
Камни в почках с большей вероятностью образуются в моче, имеющей высокую концентрацию и темно-желтый цвет, что характерно для обезвоживания и часто проявляется в жару. Камни состоят из оксалата кальция и других минералов, соединяющихся друг с другом и блокирующих отток мочи из почек через трубки в мочевой пузырь. Сначала кристаллы имеют размер песчинки, но со временем вырастают и заполняют внутреннюю часть почти.
По статистике, примерно у 1 из 10 человек в течение жизни образуются камни в почках, причем у мужчин риск несколько выше. Другие факторы развития заболевания – семейный анамнез, другое заболевание почек, ожирение, диабет, диетические предпочтения, хроническое обезвоживание и воспалительное заболевание кишечника. Симптомы включают сильную одностороннюю боль в пояснице, тошноту, рвоту, лихорадку, озноб и кровавую мочу. У некоторых людей, однако, симптомы не проявляются.
«После того, как у вас появился один камень, у вас есть до 50% шансов получить еще один в течение следующих 10 лет. Но многие факторы риска рецидивирующих камней в почках находятся под вашим контролем, и изменение привычек в еде может иметь большое значение», – заметила доктор Меган Боллнер из Техасского Университета.
Чтобы снизить риск появления камней в почках, Меган Боллнер советует:
- пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания и разбавить мочу. Рекомендуется не менее 8 стаканов воды в день, а лучше – 12, если у человека уже были камни в почках;
- пить еще больше воды, если на улице жарко, и человек потеет;
- добавлять в воду сок лимона или лайма, поскольку цитраты связываются с кальцием и препятствуют образованию камней;
- ограничить потребления натрия, т.е. соли. Диета с высоким содержанием натрия увеличивает количество кальция в моче. Рекомендованная максимальная доза натрия – до 2’300 миллиграммов в день, что составляет примерно 1 чайную ложку. Сокращение соли в рационе также помогает снизить кровяное давление, которое может привести к сужению и ослаблению кровеносных сосудов, нарушению кровотока и заболеванию или отказу почек;
- есть продукты, богатые кальцием. Нормальное количество кальция в организме важно для здоровья почек, хотя это кажется нелогичным, поскольку кальций участвует в развитии камней. Дело в том, что кальций из пищи соединяется с оксалатами в кишечнике, выводя их с калом, а не с мочой. Это снижает риск образования камней из оксалата кальция. Потреблять нужно от 1’000 до 1’200 миллиграммов кальция в день из молочных продуктов, сои, бобов, обогащенного тофу и зеленых овощей, особенно капусты и брокколи;
- есть много фруктов и овощей, которые повышают уровень цитрата в моче и предотвращают образование камней в почках;
- сократить потребление животного белка, который может увеличить риск образования камней. Сюда относится не только красное мясо, но и курица, свинина, рыба и даже яйца. Доктор Боллнер советует ограничить их потребление до 250 граммов в день;
- следить за потреблением даже здоровых продуктов с оксалатами. Это шпинат, свекла, орехи, ростки пшеницы, ревеня и сои. Маловероятно, что употребление оксалатов само по себе вызывает камни, но чрезмерное количество может значительно увеличить риск;
- съедать порцию молочных продуктов при употреблении продуктов с высоким содержанием оксалатов.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
