Крепкий и здоровый сон, покой и расслабление – такой эффект оказывает на организм напиток, уходящий корнями в индийские аюрведические практики. Врач и специалист по питанию Екатерина Матыскина в эфире радио Sputnik названа рецепт «лунного молока», от которого люди быстрее засыпают.
Основу полезного напитка составляет коровье молоко. Содержащиеся в нем особые белки и минералы обладают успокаивающим эффектом. Растительные альтернативы для «лунного молока» не очень подходят из-за недостатка или, напротив, избытка в составе важных для здорового сна элементов. А ореховое молоко и вовсе производит скорее обратный эффект, создавая лишнюю нагрузку на организм.
Рецепты «лунного молока» могут варьироваться в зависимости от вкусов и потребностей конкретного человека и включать разные виды специй. Однако самый популярный в России вариант – сочетание молока, меда и корицы. Все ингредиенты нужно смешать, а затем подогреть. Пьется «лунное молоко» на ночь для расслабления и быстрого засыпания около 2-3 раз в неделю.
Диетолог Екатерина Матыскина отмечает, что у напитка есть и противопоказания. Его не следует пить людям с аллергией на мед, а также диабетикам и желающим похудеть. «Если наша цель – снижение веса, то простые углеводы нужно принимать до пяти часов вечера, то есть в первой половине дня, поэтому употребление «лунного молока» в таком случае тоже лучше ограничивать», – посоветовала врач.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
