Диетолог назвала три продукта, которые работают для похудения так же эффективно, как уколы

Разрекламированные в Европе жиросжигающие уколы Wegovy, которые в ближайшее время попадут в местные больницы в качестве лекарства, на самом деле имеют здоровую и опасную альтернативу. Речь идёт всего о трёх продуктах, каждый из которых, по мнению диетолога Эммы Беккет из Университета Ньюкасла, работают для похудения так же эффективно, как упомянутые уколы.

Информация о препарате была получена в рамках двухлетнего пилотного проекта. Считается, что семаглутид, активный ингредиент в уколах, помог Илону Маску избавиться от лишних килограммов, а также Ким Кардашьян влезть в платье от Мэрилин Монро для Met Gala. Вероятно, именно поэтому он привлёк повышенное внимание желающих избавиться от чрезмерного веса.

Но, как и у любого лекарства, и у этого лекарства имеются свои побочные эффекты. Примерно половина людей, принимавших препарат, столкнулась с проблемами в желудочно-кишечном тракте – тошнотой, вздутием живота, кислотным рефлюксом, запором или диареей. Также отмечались редкие осложнения, включая проблемы с желчным пузырем, почечную недостаточность, серьезные аллергические реакции и депрессию. Диетолог Эмма Беккет пояснила, что Wegovy блокирует аппетит, за счёт этого и происходит снижение веса. Она отметила, что высококалорийные продукты, содержащие полезные жиры, белки или простые сахара, могут вызывать выработку гормона GLP-1 в организме. Гормон GLP-1 вырабатывается в ответ на обнаружение питательных веществ во время еды. Это означает, что питание, богатое питательными веществами, способствующими выработке GLP-1, может увеличить уровень этого гормона.

Перечислим альтернативные препарату продукты, богатые питательными веществами, клетчаткой и белком, что способствует естественному и безопасному снижению аппетита и потере веса:

1. Яйца. Это относительно дешевый и при этом богатый полезными витаминами и жирами продукт. Они содержат практически все необходимые витамины и минералы, за исключением витамина С и В3. Яйца также богаты белком, которое помогает чувствовать себя сытыми и способствует потере веса. Исследователи доказали, что употребление яиц на завтрак может помочь ограничить потребление калорий в течение дня на 400 калорий.
2. Овощи. Особенно полезными овощами для похудения являются брокколи и другие некрахмалистые овощи, такие как морковь, перец, помидоры и спаржа. Они богаты питательными веществами и клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытыми. Регулярное употребление брокколи, приготовленной на пару, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина. Диетологи рекомендуют потреблять пять порций овощей в день, при этом предпочтение следует отдавать некрахмалистым овощам.
3. Цельные зерна. Например, коричневый рис и овсянка являются важным источником клетчатки. Клетчатка помогает нам чувствовать себя сытыми и способствует более эффективному перевариванию пищи. Исследования показали, что зерновые могут ускорить метаболизм и увеличить сжигание калорий даже в состоянии покоя. Рекомендуется заменить белый рис на киноа, белую пасту на рисовую или обычные хлопья для завтрака на овсянку.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Исследование установило, как лучше терять вес при похудении, чтобы снова не набрать - быстро или медленно».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new