Употребление в пищу яблок, ежевики и других растительных продуктов, богатых флавонолами, предотвращает развитие слабости в теле с возрастом. Результаты соответствующего исследования ученых опубликованы в Американском журнале клинического питания, пишет Medicalxpress.
Приблизительно от 10% до 15% пожилых людей сталкиваются с такими проблемами, как дряхлость, гериатрический синдром, который приводит к повышенному риску падений, переломов, инвалидности, госпитализации и смертности. Текущие диетические рекомендации по предотвращению слабости в первую очередь сосредоточены на потреблении белка. Однако есть много других продуктов, которые могут быть полезны для здоровья.
«Наши результаты показывают, что на каждые 10 мг более высокого потребления флавонолов в день вероятность слабости снижалась на 20%. Люди могут легко потреблять 10 мг флавонолов в день, поскольку именно столько содержит одно яблоко среднего размера», – отметили авторы исследования.
Работа ученых основывается на анализе данных 1’701 пациента. На момент начала наблюдений у них всех отсутствовали признаки старческой слабости и хрупкости, однако они развились спустя 12 лет у 13,2% участников. Ученые выявили связь между этим фактом и статистикой потребления пациентами флавонолов.
«Хотя не было существенной связи между потреблением флавоноидов в целом и слабостью, более высокое потребление флавонолов – одного из подклассов флавоноидов – давало более низкие шансы развития слабости и хрупкости. Самой сильной профилактикой слабости можно назвать потребление такого типа флавоноидов, как кверцетин. Эти данные свидетельствуют о том, что могут существовать определенные подклассы флавоноидов, которые имеют наибольший потенциал в качестве диетической стратегии для предотвращения слабости», – сказала соавтор Шивани Сахни, доктор Медицинской школы Гарвардского университета.
Авторы предполагают, что будущие исследования должны быть сосредоточены на включении флавонолов или кверцетина в диету пациентов для лечения слабости и хрупкости. Также необходимы исследования среди расово и этнически разнообразных участников.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
