Эксперты сообщили о 3-х больших преимуществах для здоровья садоводства на даче

Садоводство – не просто хобби и способ украсить дачный участок, но также отличная возможность улучшить физическое и психическое здоровье, снизить стресс и потратить калории с пользой. Эксперты назвали изданию The Sun 3 больших преимущества работы в саду.

Шерил Харпер, управляющий директор Greensleeves Lawn Care, рассказала об огромной пользе садоводства и призвала всех как можно скорее брать в руки перчатки и грабли. В подтверждение своих слов она привела список преимуществ труда на даче.

1. Потрясающая тренировка всего тела. «Кому нужен тренажерный зал, если вы можете заставить свое сердце биться быстрее и задействовать несколько разных групп мышц, выкапывая сорняки, поливая растения и кося газон?» – задается вопрос Шерил.

Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что средний человек сжигает 162 калории за 30 минут работы в саду. Для сравнения, тяжелая атлетика сжигает 108 ккал, аквааэробика – 144 ккал, а бадминтон – 141 ккал за один и тот же отрезок времени.

2. Улучшение психического здоровья. Доказано, что зеленый цвет успокаивает нервную систему, но при работе в саду к этому добавляется физический контакт с деревьями, кустами, растениями и газоном. Согласно отчету Королевского фонда, такой контакт уменьшает депрессию и тревогу, а также улучшает социальное функционирование.

В микробах в почве есть даже антидепрессант, который стимулирует выработку серотонина, благодаря чему человек чувствует себя более расслабленно. Исследования также показали, что воздействие запаха свежескошенной травы может снизить стресс и улучшить настроение.

«Садоводство может дать чувство выполненного долга, овладения новым навыком, связь с природой, расслабление и социальное взаимодействие, и все это может улучшить вашу самооценку и общее самочувствие», – отметила Шерил.

3. Снижение риска хронических заболеваний. Исследования показывают, что садоводство снижает риск развития сердечных заболеваний, понижает кровяное давление и укрепляет иммунную систему. Это также отличный способ получить суточную дозу витамина D, который укрепляет кости и мышцы, уменьшает вероятность воспалений и слабоумия.

По словам доктора Луизы Ньюсон, выращивание собственных продуктов помогает при комплексном лечении менопаузы, включающем физические упражнения и заботу о психическом здоровье. «Садоводство – отличная форма упражнений, особенно если вы страдаете от болей в суставах, которые могут быть вызваны низким уровнем эстрогена. Тяжелая работа в саду, такая как копание, помогает развивать силу. Это особенно важно для женщин среднего возраста, чтобы сохранить кости крепкими, поскольку риск развития остеопороза возрастает после менопаузы», – объяснила доктор Ньюсон.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new