Установлено, что добавление ключевых суперпродуктов в рацион улучшает физическую форму без каких-либо реальных усилий

17 Май 23 2008
Установлено, что добавление ключевых суперпродуктов в рацион улучшает физическую форму без каких-либо реальных усилий
Установлено, что добавление ключевых суперпродуктов в рацион улучшает физическую форму без каких-либо реальных усилий

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Исследование американских ученых показало, что здоровый рацион, включающий овощи, фрукты и суперпродукты, улучшает физическую форму и общее состояние здоровья без дополнительных усилий. Это связано с тем, что правильное питание совершенствует обмен веществ, помогая организму перерабатывать калории и усваивать полезные вещества.

Автор исследования доктор Майкл Ми из медицинского центра в Бостоне сказал: «У взрослых среднего возраста здоровое питание тесно связано с физической формой. Его эффект сравним с эффектом от ежедневного прохождения 4’000 шагов».

Избыточный вес и недостаток физических упражнений – распространенная проблема в современном мире. Многие люди пренебрегают рекомендацией заниматься спортом умеренной интенсивности не менее 2,5 часов в неделю. Новое исследование предлагает легкий способ начать приводить себя в форму – просто исключив нездоровую пищу.

В своей работе, опубликованной в Европейском журнале профилактической кардиологии, доктор Ми использовал данные 2’380 американцев среднего возраста. Он сравнил их максимальную физическую форму и качество диеты. Качество диеты оценивалось по шкале от 1 до 110, при этом более высокий балл указывал на более пристальное внимание к средиземноморской диете и суперпродуктам.

Ученые перечислили «суперпродукты», улучшающие здоровье:

  • овощи
  • фрукты
  • цельнозерновые продукты (например, коричневый рис, лебеда, овсяные хлопья)
  • орехи (несоленые)
  • бобовые (например, фасоль, горох, чечевица, нут)
  • рыба
  • ограниченное потребление красного мяса и алкоголя

Было обнаружено, что каждые 13 дополнительных баллов по шкале здорового питания приводят к 5%-ному улучшению результатов на велотренажере. Доктор Ми добавил: «Существует много причин, чтобы придерживаться высококачественной диеты, и мы предлагаем еще одну, связанную с фитнесом. Диета в средиземноморском стиле со свежими, цельными продуктами и минимальным количеством обработанных продуктов, красного мяса и алкоголя – отличное начало».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: