Висцеральный жир, наличие которого можно распознать по присутствию «спасательного круга» на животе, врачи называют «смертельным». Дело в том, что это не просто избыточный жир, а его скопление вокруг внутренних органов. Это плохо влияет на здоровье и продолжительность жизни. Подробности об опасности жира рассказала британский терапевт Сара Гарсед, предложив два способа от его избавления.
«Прибавка сантиметров вокруг центральной части тела опасна из-за типа жира, которым она покрыта. Жир на животе, который располагается по всей окружности талии, является признаком висцерального жира», - пояснила доктор.
Это опасный предвестник болезней, которые приводят к преждевременной смерти. Большой объем талии может стать причиной проблем со здоровьем, такие как болезни сердца, инфаркты, инсульты, диабет, рак молочной железы, болезнь Альцгеймера и проблемы с печенью. Так, крупное исследование, проведенное в Великобритании, показало, что у женщин, у которых больший вес в области талии, риск сердечного приступа выше на 10-20%, чем у тех, кто имеет одинаковый общий вес.
Второе исследование доказало, что люди со средним весом и «спасательным кругом» на животе имеют больший риск смерти от болезней сердца и других заболеваний, связанных со здоровьем. А учены из Медицинского отделения Техасского университета выяснили, что развитие висцерального жира может почти сразу повысить резистентность к инсулину, что повышает риск развития диабета или преддиабета.
Как понять, что есть лишний жир? Взять сантиметровую ленту и измерить талию. Для женщин показатель висцерального жира – объем талии 88 см и выше, а для мужчин - 101 см или больше.
Медик выделила два способа избавления от большого живота:
- Первый способ - регулярные физические упражнения, особенно аэробные, такие как ходьба, бег трусцой, плавание или аэробика. Эти упражнения помогают уменьшить количество висцерального жира.
- Второй способ - правильное питание. Следует избегать пищи с высоким содержанием сахара, жирной и обработанной пищи, и увеличить потребление овощей, фруктов, белковой пищи и здоровых жиров, таких как оливковое масло и авокадо.
Если человек сможет изменить свой образ жизни, то может избавиться от толстой талии и снизить риск развития серьезных заболеваний.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Что-то воняет: врач сообщил, что запах тела говорит о здоровье – и когда это может быть смертельно».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
