Знаменитый российский врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков рассказал во время прямой трансляции на своём youtube-канале, о наиболее важных принципах, которым надо придерживаться во время перекуса, чтобы не набирать вес и не вредить здоровью.
«Если ваш перекус состоит из быстрых углеводов, то это однозначно неправильный подход. А вот если перекус является белковой пищей, то это грамотное решение. Конечно, в продукте могут находиться углеводы, но в мизерном количестве, который не поднимет у вас уровень инсулина», - пояснил Алексей Ковальков.
Среди наиболее подходящих вариантов перекуса диетолог рекомендует использовать помидоры, огурцы или болгарский перец, всё это можно приправить специями. Также для перекусов подойдут йогурт, особенно в сочетании с отрубями и яблоками.
Отдельно диетолог обратил особое внимание на питание в вечернее время. Согласно его рекомендациям, незадолго до сна он бы посоветовал перекусить небольшой порцией мяса или рыбы с овощами. Такая белковая пища вкупе с медленными углеводами клетчатки из овощей будет долго перевариваться в кишечнике, на что организмом затрачивается довольно много энергии, а значит - это способствует похудению или нормализации веса. А вот молоко, кисломолочные продукты, каши и быстрые углеводы доктор Ковальков рекомендует есть не позже 18:00.
Ранее ЗОЖ.news писал о другой популярной диете: «Средиземноморская диета поддерживает острый ум и хорошие мозги в преклонном возрасте».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
