Селедку нужно есть, прежде всего, из-за пользы для здоровья тем россиянам, которые мало спят, много работают и потому часто пребывают в стрессовых ситуациях, а также тем, кто имеет склонность к набору веса. О важности употребления жирной рыбы сообщила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Маргарита Королева.
Доктор объяснила, что этот вид океанической рыбы ценен из-за омега-3 – жирной кислоты, которая препятствует развитию ряда заболеваний, оказывает противовоспалительное действие и поддерживает текучесть крови в норме. Последнее, заметила медик, очень важно для всех людей, но в большей степени для тех, кто находится в перечисленных выше категориях риска.
Кроме того, рыба богата витаминами А, D, B, PP и является источником протеина. Однако налегать на селедку не стоит. Королева посоветовала не есть ее каждый день из-за большого содержания соли. Кроме того, рыба жирная: например, в 100 гр. содержится 160-190 ккал.
Как соблюсти баланс? Как правило, врачи рекомендуют есть сельдь два раза в неделю для поддержания крепкого здоровья всего организма.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Турецкие медики назвали специю, помогающую людям с сахарным диабетом».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
