Майские праздники повышают вероятность похмелья. Действительно работающие средства от похмелья есть и не одно, а целых 14. ИХ перечислили британские медики на страницах The Sun.
Хотя существует единственный гарантированный способ избежать головной боли, вздутия живота и тревоги, вызванной алкоголем, - это не пить, но некоторым россиянам такой вариант на майские каникулы не подходит.
Итак, перечислим, какие противопохмельные средства наиболее эффективны.
- Пить воду. «Очень важно пить воду, - предупредил диетолог Чандни Вадгама. – Это гарантирует, что при каждом перерыве на рвоту в вашем организме всегда есть запас воды».
- Принять таблетку от похмелья. Ее необходимо принять перед употреблением алкоголя, тогда следующий день пройдет не так тяжело, как было бы без нее. Чудо-средство Myrkl разработано шведской компанией De Faire Medical. Примерная стоимость 30-ти таблеток составляет 3 тыс. руб. Таблетка содержит бактерии, обогащенные аминокислотой L-цистеином и витамином В12, которые активируются в кишечнике до того, как выпивка достигнет печени, что, по заявлению разработчиков, ускоряет расщепление алкоголя и позволяет чувствовать себя менее отвратительно после бурной ночи.
- Отдавать предпочтение светлым напиткам. «Темные напитки, такие как красное вино, ром и виски, как правило, вызывают похмелье хуже, чем легкие жидкости, такие как белое вино, водка и джин, потому что они содержат натуральные химические вещества, называемые конгенерами, которых нет в легких напитках», - заметил доктор Мехта.
«Алкогольные напитки и цветные коктейли с добавками и сиропами, содержащими глюкозу, труднее усваиваются печенью, и вы почувствуете себя хуже, - добавил диетолог Мэйс Аль-Али. – То же самое с пузырьками. Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя». - Пополнить рацион на алкогольные дни лакрицей. Лакрица, она же солодка, полезна для предотвращения обезвоживания, вызванного алкоголем. Ученый-клиницист профессор Мерлин Томас предлагает использовать лакрицу для предотвращения обезвоживания, вызванного алкоголем. «Химическое вещество, придающее лакричнику сладость, временно заставляет ваши почки выделять меньше мочи (противоположно тому, что делает алкоголь). Теоретически, утром вы будете чувствовать себя менее обезвоженным», - заметил он.
- Попробовать иглоукалывание. Метод для России пока экзотический. Существуют специальные липкие ленты, которые горизонтально наносят на лоб между бровями. Это активирует точки акупунктуры, помогая снять головные боли при похмелье.
- Выпить огуречный рассол. Этот напиток, практикуемый россиянами, действительно эффективен, поскольку рассол содержит много натрия, который истощается во время похмелья.
Рассол содержит калий и витамин С, которые помогают чувствовать себя бодрыми. Примерно таким же действенным является и томатный сок, поскольку он богат витамином С. Главное – не превращать его в «Кровавую мэри». - Пить кокосовое молоко, т.е. воду. Алкоголь обезвоживает нас, истощая электролиты, вызывая усталость, головные боли и головокружение. «Употребляйте напитки, богатые электролитами, такие как молоко, фруктовый сок и кокосовая вода, или принимайте безрецептурные таблетки с электролитом перед сном, чтобы всасывание происходило во время сна», - посоветовал доктор Мехта и предупредил, что важно избегать кофеиносодержащих напитков.
- Пропотеть, например, сходить в баню или сауну или позаниматься спортом. «Сауны активируют детоксикацию через потоотделение, - объяснил специалист по оздоровлению Тони Пембертон. – Они также снижают кровяное давление, расширяя кровеносные сосуды. От чрезмерного употребления алкоголя может повыситься кровяное давление».
Точно так же работает потоотделение во время упражнений. «Когда мы потеем, мы выделяем токсины через кожу, и это помогает быстрее выводить алкоголь из организма. Обязательно вытирайте пот полотенцем, чтобы он не попал обратно в кровоток», - добавил эксперт. Хорошим дополнением станет холодный душ, он уменьшает воспаление и стимулирует кровоток, сводя на нет симптомы похмелья. - Повысить уровень сахара в крови. «Алкоголь раздражает желудок, и печень может перегружаться, пытаясь переработать больше, чем она может выдержать. Это приводит к недостаточному метаболизму алкоголя и появлению побочных продуктов, вызывающих тошноту, - объяснил Чандни. – Поскольку тошнота может вызвать отсутствие аппетита, возникает соблазн отказаться от еды, но от этого вам станет хуже. Легкий смузи, содержащий небольшое количество белка, - идеальный способ повысить уровень сахара в крови и улучшить самочувствие».
- Пропить расторопшу. «Защищайте печень от чрезмерного употребления алкоголя, принимая расторопшу, - отметил Чандни. – Это традиционное растительное лекарственное средство, используемое для облегчения симптомов, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя, таких как несварение и расстройство желудка».
- Поесть семечки подсолнечника. «Сахар в алкоголе может заставить организм вырабатывать слишком много инсулина. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению уровня сахара в крови и вызвать у вас головную боль и чувство голода», - рассказал Чандни.
Однако организму нужно не совсем то. Лучше поесть овсянку или мюсли с сухофруктами и семенами подсолнечника: они восстановят уровень сахара в крови и будут поддерживать его в течение нескольких часов за счет того, что в семенах подсолнечника много аминокислоты цистеина, которая поддерживает функцию печени. - Не спать во время похмелья. Лучше использовать правило «1, 2, 3»: 1 – сон до 14:00 продолжительностью менее 30 минут», - сообщила эксперт по сну Ханна Шор. – Чтобы избавиться от желания вздремнуть, используйте естественный свет в течение дня, например, отправляясь на прогулку. Затем уделите приоритетное внимание сну ночью, убедившись, что вы ложитесь спать, когда устанете, чтобы вернуться к повседневным делам.
- Во время вечеринки есть правильную еду. Лучше избегать сырных чипсов по дороге домой из бара и вместо этого поесть продукты, которые традиционно относят к правильному питанию. «Предварительный прием пищи замедлит скорость всасывания алкоголя в тонком кишечнике и в кровоток, что означает, что вы пьянеете медленнее», - добавил Чандни.
- Выпить чашку имбирного чая или другие полезные напитки. «Имбирь традиционно использовался для борьбы с тошнотой. Чайный гриб или кефир - другие полезные для кишечника напитки, когда вы выпили слишком много, - сообщил Мэйс. – Они полны полезных кишечных бактерий, которые помогают восстановить ваш микробиом и радуют ваш тошнотворный, страдающий от похмелья животик. Пейте их первым делом, отдельно от других продуктов, для достижения оптимального пробиотического эффекта».
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врач назвал 12 пищевых добавок, повышающих риск опасных заболеваний».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
