В среднем большинство людей пукает около 20 раз в день, и это нормально. Неприятный запах имеет только 1% кишечных газов, остальные незаметны и часто даже не осознаются человеком. Врачи сообщили британскому изданию The Sun, о чем может говорить присутствие запаха и как его избежать.
Наиболее распространенная причина неприятного запаха кишечных газов – пища, которую человек ел в этот день или днем ранее. Желудку трудно расщеплять некоторые продукты, и в итоге они вызывают газы, проходя через кишечник. К примеру, бобовые, несмотря на их пользу, содержат сахара и волокна, которые организм усваивает с трудом.
За неприятный запах газов отвечает сероводород. «Сероводород – это химическое соединение, которое вызывает неприятный запах. Он появляется, когда бактерии в кишечнике расщепляют серу в пище. Больше сероводорода выделяется телом, когда оно расщепляет белковую пищу. Вот почему мы можем заметить, что наши пуки пахнут сильнее после мясного ужина или протеинового коктейля», – пояснил Алекс Гловер, старший диетолог в Holland & Barrett.
Роб Хобсон, главный эксперт по питанию компании Healthspan, согласился, что мясо, особенно жирные сорта, такие как говядина и свинина, могут иметь неприятный запах. Он сказал: «Мясо может долго перевариваться в кишечнике и в итоге бродить. Жирное мясо, в частности, богато метионином, который является аммиачной кислотой, содержащей серу».
Другие продукты, содержащие серу, также могут вызывать неприятный запах газов. А именно:
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Цветная капуста
- Капуста
- Чеснок
- Лук
- Бобовые
- Орехи и сухофрукты
- Пиво и вино
Роб Хобсон также рекомендует следить за потреблением искусственных подсластителей в диетических напитках, конфетах и жевательной резинке. Они являются спиртами сахара и более здоровыми, чем настоящий сахар, однако не полностью усваиваются в организме, попадая в толстую кишку и способствуя появлению неприятного запаха газа».
Вторая причина неприятного запаха газов – непереносимость тех или иных продуктов. «Примером является непереносимость лактозы, при которой люди не обладают необходимым для ее расщепления ферментом. Лактоза попадает в кишечник непереваренной, где ее перерабатывают бактерии, что приводит к образованию сильно пахнущих газов», – пояснил Роб Хобсон.
Миллионы людей страдают непереносимостью лактозы – натурального сахара, который содержится в молочных продуктах, таких как сыр, молоко и мороженое. Кроме того, молочные продукты также содержат больше серы.
Аутоиммунное заболевание целиакия вызывает негативную реакцию организма на переваривание глютена, который содержится в хлебе, пасте, крупах и других распространенных продуктах. Пищеварительная система может отреагировать на этот белок негативно, вызывая сильную боль в животе и избыточное вздутие.
Третья причина – запор. Он возникает, когда стул скапливается в ободочной кишке, но не может выйти. Это приводит к образованию вонючих газов, которые могут также вызывать вздутие и дискомфорт. Потреблять пищу, способствующую газообразованию, в данном случае вовсе не обязательно.
Хлеб, паста и пицца не влияют на запах газов. Однако, если их не употреблять вместе с пищевыми волокнами – ключевым ингредиентом для регулярного опорожнения кишечника, – могут возникнуть проблемы с кишечным движением, а затем и запах газов.
Если изменения в диете и образе жизни не помогают, нужно обратиться к фармацевту и подобрать слабительное. Это лекарства, которые помогают ходить в туалет регулярно. Большинство слабительных средств действуют в течение 3 дней. Они должны использоваться только на короткое время.
Четвертая причина пахнущих газов – медикаменты. Некоторые из них имеют такой побочный эффект, притом иногда даже вполне привычные, как ибупрофен. Появлению газов способствует прием следующих медикаментов:
- Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен
- Некоторые слабительные
- Противогрибковые препараты
- Статины, используемые для снижения холестерина
Неприятный запах кишечных газов в перечисленных случаях считается вариантом нормы. Однако если он мешает жизнедеятельности, долго не проходит и сопровождается болью в животе или вздутием, необходимо обратиться к врачу. Другие тревожные симптомы, требующие профессиональной консультации, – регулярные запор или понос, потеря веса без попыток его сбросить, кровь в кале три недели или дольше.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
