Чтобы справиться с запорами и улучшить моторику кишечника, пожилым россиянам необязательно прибегать к помощи таблеток. Эффективно наладить работу могут натуральные продукты и некоторые напитки. Об этом сообщила врач-диетолог Анжелика Дюваль в передаче «Москва 24».
По ее словам, безопасно «запускает» работу кишечника настой овса. Именно он стимулирует орган ЖКТ и регулирует его моторику. Это средство также положительно сказывается на работе печени – фильтра организма.
Рецепт приготовления овсяного настоя следующий:
- Промыть горсть овса.
- Отправить злаки в термос или стеклянную банку.
- Залить 1 литр горячей водой
- Закрыть и настоять смесь примерно ночь.
- Процедить.
- Жмых выбросить.
- Настой готов.
Сколько пить?
«Если у человека нет никаких проблем со здоровьем и его беспокоит только нерегулярный стул, можно пить настой овса между приемами пищи в течение дня по полчашки, не разбавляя водой. Курс – 21 день», – уточнила медик.
По ее словам, если у человека есть заболевания печени или кишечника, а также если проводится терапия лекарственными средствами, то начинать пить настой нужно небольшими порциями – 100 мл в день, перед этим добавляя в напиток теплую воду. Итоговый объем должен составлять примерно 250 мл. Затем переходить на употребление настоя трижды в день, при этом объем напитка допустимо увеличивать.
Что еще полезно для кишечника?
Не только настой из овса полезен для пожилых, но и смузи, сделанные из овощей, поскольку клетчатка помогает работе кишечника, а также чистая питьевая вода. «Стакан кипяченой воды желательно выпивать натощак в течение 20 минут после пробуждения. Это примерно 350 мл теплой воды. Она поможет улучшить работу кишечника», - заверила она.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Эксперты сообщили, что употребление пирогов с мясом делает людей счастливее, повышая уровень полезных веществ в мозге».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_
