Полезные пищевые привычки помогают не переедать и держать тело в тонусе. Так, существует один очень простой способ, как это делать – есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Подробнее о методе рассказала в беседе с РИАМО врач-нутрициолог Оксана Ковылкина.
Именно такое пищевое поведение, которое может потребовать некоторого времени для привыкания, позволит своевременно определить чувство насыщения – так объяснила доктор особенность данного ею совета.
Как этого достичь? Привыкнуть питаться осознано помогут столовые приборы. Простые нож и вилка, а также необходимость класть их на стол после каждого отправленного в рот кусочка, постепенно сформируют нужную привычку. Кроме того, эксперт предостерегла от использования во время трапезы гаджетов, призвала отказаться от просмотра фильмов и чтения книг – все это необходимо для концентрации на еде.
Еще один важный совет от нутрициолога – не следовать импульсивному желанию покупать продукты, вместо этого нужно составить список необходимого и идти с ним в магазин. «Для удобства можно выписать все продукты, которые вы едите, отдельно – какие хотите попробовать. Исходя из этого, составляйте примерное меню на неделю и список продуктов. Так вы сможете избежать спонтанных покупок», – отметила она.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлена ягода, чашка которой в день лучше всего сжигает жир и помогает похудеть».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
