Названо точное количество чашек кофе в день для быстрого похудения

Кофе может как поддерживать жизненный тонус, способствовать похудению и снижать риск развития сахарного диабета, так и оказывать обратный эффект. Однако есть ли баланс в объемах выпиваемого бодрящего напитка – такой, чтобы не толстеть и здоровью не вредить? По словам доктора Сюзанны Ларсон из Каролинского института в Стокгольме, это лимит в три чашки кофе в день.

Шведскими учеными было проведено соответствующее исследование, в ходе которого установлено, что высокий уровень кофеина в крови связан с более низкими показателями ожирения и диабета 2 типа. Потеря веса была причиной почти половины преимуществ кофеина при общем заболевании. «Наши результаты показали, что кофеин может, по крайней мере частично, объяснить обратную связь между потреблением кофе и риском развития диабета 2 типа», - сообщила исследователь.

В то же время независимые эксперты заявили, что проведенное наблюдение согласуется с другими доказательствами, свидетельствующими о том, что кофеин действительно может ускорить обмен веществ на 3-11%.

Еще в октябре 2020 года глава Роспотребнадзора Анна Попова отметила, что среди россиян 19% мужчин и 27.6% женщин страдают ожирением, а в целом лишний вес имеют 47.6% мужчин и 35.6% женщин. Спустя несколько месяцев академик РАН Виктор Малеев и вовсе заявил, что 50% жителей наших соотечественников имеют избыточный вес. Хотя цифры не самые свежие, но тенденция в целом понятна: жители России толстеют, причем с подросткового возраста. Отсюда и пугающие цифры больных сахарным диабетом 2 типа.

Напомним, эта болезнь приводит к тому, что уровень сахара в крови становится слишком высоким. Его последствия ужасны – развитие хронической почечной недостаточности, поражение сосудов глаз, которая ведет к слепоте, диабетическая стопа, стенокардия и инфаркт.

Каковы симптомы диабета 2 типа

1. частое мочеиспускание, особенно ночью
2. постоянная жажда
3. чувство сильной усталости
4. зуд вокруг полового члена или влагалища или повторное появление молочницы
5. порезы или раны долго не заживают
6. затуманенное зрение

Вернемся к научным данным. Предыдущие исследования показали, что употребление кофе снижает риск развития диабета, а также других заболеваний, связанных с ожирением, таких как болезни сердца. Последнее исследование, опубликованное в BMJ Medicine, стремилось определить, может ли кофеин в напитке снизить вероятность развития заболеваний.

Исследователи подчеркнули, что в ходе предыдущих наблюдений был сделан следующий вывод: употребление от трех до пяти чашек в день может помочь снизить и то, и другое. Они отслеживали, насколько вероятно, что люди будут пить много кофеина, основываясь на генах. Затем команда сравнила данные с тем, страдали ли они ожирением или диабетом 2 типа. Оказалось, что кофеманы имели значительно меньшую массу тела и жировые отложения и были подвержены меньшему риску смертельно опасного заболевания.

Как отметил ученый-клиницист, доктор Дипендер Гилл из Имперского колледжа Лондона, который также работал над исследованием, их труд направит дальнейшие исследования, в том числе на то, может ли употребление большего количества кофе помочь людям оставаться стройными. Тем не менее, он призвал не менять свои привычки, связанные с кофе, в пользу увеличения выпиваемого объема пока они не будут на 100 процентов уверены во взаимосвязи и возможных побочных эффектах.

«Конечно, людям не следует начинать пить больше кофе или чая, чтобы попытаться похудеть, и это еще и потому, что кофе, чай и кофеин также могут иметь побочные эффекты. Таким образом, некоторым людям может быть трудно заснуть, а у некоторых может участиться сердцебиение, поэтому я думаю, основываясь на этом исследовании, люди не должны менять свой образ жизни или поведение, но наши результаты должны быть использованы для направления дальнейших исследований, включая потенциальные клинические исследования», - заключил он.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, что попытки заснуть в течение 30 минут связаны с риском развития деменции».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new