Приглушение света перед сном может снизить риск бесшумного убийцы

Максимальное приглушение света перед сном снижает риск стать жертвой диабета – болезни, которую медики зазывают «тихим и бесшумным убийцей». Особенно опасен свет беременным. Подробностями поделился врач-невролог из Северо-Западного университета в США, ведущий автор исследования и доктор Минджи Ким.

Американские исследователи обнаружили, что у беременных женщин, которые подвергаются воздействию большого количества искусственного света в течение трех часов перед сном, с большей вероятностью появится диабет. «Воздействие света перед сном недооценено, это легко изменяемый фактор риска гестационного диабета», - уточнил медик.

Широко известно, что воздействие света ночью подавляет уровень гормона мелатонина, нарушает работу внутренних часов организма и влияет на регулирование уровня сахара в крови. По данным Королевского колледжа акушеров и гинекологов в Великобритании, гестационный диабет поражает по крайней мере 4-5 женщин из 100 во время беременности. Если его не контролировать должным образом, заболевание может привести к серьезным проблемам со здоровьем у ребенка, включая смерть. Соответствующее исследование было опубликовано в Американском журнале акушерства и гинекологии.

Ученые отслеживали данные более 700 женщин, чтобы увидеть, как воздействие света перед сном повлияло на их здоровье. Хотя гестационный диабет развился лишь у небольшого числа участниц, результаты выявили одну тенденцию: у женщин, которые подвергались воздействию яркого света дома - телевизоров, компьютеров и смартфонов - вероятность развития этого заболевания была в пять раз выше.

В связи с тревожными выводами доктор Минджи призвала беременных женщин «стараться уменьшать освещение в своем окружении за три часа до отхода ко сну», т.е. выключать мониторы компьютеров, телевизоров, телефонов и планшетов. «В этот период лучше не пользоваться компьютером или телефоном. Но если вам все-таки нужно их использовать, сделайте экраны как можно более тусклыми», - посоветовала она, предложив использовать опцию ночного освещения и выключить синий свет. К другим факторам риска гестационного диабета относятся избыточный вес, отсутствие физической активности, синдром поликистозных яичников и наличие члена семьи с диабетом.

Кроме того, предыдущие исследования показали, что у детей, рожденных женщинами с гестационным диабетом, в шесть раз больше шансов заболеть диабетом 2 типа и иметь избыточный вес в дальнейшей жизни.

Каковы симптомы гестационного диабета? Увы, но заболевание обычно не имеет никаких симптомов. Большинство случаев выявляется только во время скрининга на гестационный диабет.

Тем не менее, можно обратить внимание на тот факт, что у некоторых женщин могут развиться симптомы, если уровень сахара в крови становится слишком высоким (гипергликемия). Вот они:

1. повышенная жажда
2. необходимость мочиться чаще, чем обычно
3. сухость во рту
4. усталость
5. затуманенное зрение
6. генитальный зуд или молочница

Справка: Гестационный сахарный диабет - заболевание, характеризующееся гипергликемией, т.е. повышением уровня глюкозы крови, который развивается во время беременности и обычно исчезает после родов. Болезнь повышает риск высокого кровяного давления и преэклампсии, т.е. тяжелого варианта гестоза. Проявляется сходными с другими недугами признаками - головными болями, тошнотой, рвотой, нарушениями зрения, заторможенностью, сонливостью или бессонницей.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Уролог назвал 7 худших ошибок при посещения туалета «по-маленькому»».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new