Ученые установили, что средиземноморская диета помогает забеременеть

Средиземноморская диета, где основой питания являются овощи, бобовые и фрукты, давно известна своими преимуществами для здоровья. Однако последние данные ученых из Университета Монаша, Университета Саншайн-Кост и Университета Южной Австралии показали, что данный стиль питания также помогает решить проблему бесплодия.

Проведенный исследователями обзор доказал, что средиземноморская диета, снижающая воспаление, может улучшить фертильность, успех вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) и даже качество спермы у мужчин. Все эти изменения повышают шансы забеременеть.

В России около 15% пар являются бесплодными. Российская статистика примерно повторяет общемировую. Согласно данным UCLA Health (Лос-Анджелес, США), 15% пар испытывают сложности с зачатием. В цифрах это 48 миллионов пар и 186 миллионов человек по всему миру.

Ранее бесплодие лечили врачи, прибегая к длительной терапии. Одна теперь свежие результаты наблюдений выявили неинвазивное и потенциально эффективное средство улучшения результатов фертильности – изменение питания до зачатия.

«Решение завести ребенка - одно из важнейших решений в жизни, но, если все идет не так, как планировалось, это может стать очень тяжелым стрессом для обоих партнеров, - пояснила доктор Манциорис, один из авторов исследования. - Исследования показали, что воспаление может влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин, влияя на качество спермы, менструальные циклы и имплантацию».

«Обнадеживает то, что мы нашли убедительные доказательства того, что, придерживаясь противовоспалительной диеты, включающей много полиненасыщенных или «полезных» жиров, флавоноидов (таких как листовые зеленые овощи) и ограниченное количество красного и обработанного мяса, мы можем улучшить фертильность», - добавила она.

Средиземноморская диета базируется на употреблении овощей, включает цельные злаки, оливковое масло первого отжима, фрукты, овощи, фасоль и бобовые, орехи, травы, специи, йогурт, сыр, а также постные источники белка, такие как рыба, курица или яйца. Что касается красного мяса (например, говядины) и обработанного мяса (сосиски, колбаса, бекон, сардельки и т.д.), то они употребляются в пищу только в небольших количествах.

В то же время популярная западная диета содержит слишком много насыщенного жира, рафинированных углеводов и белков животного происхождения, которые превращают её в высококалорийную и лишенную пищевых волокон, витаминов и минералов диету. Западную диету эксперты по питанию связывают с более высоким уровнем воспаления.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Диетолог раскрыл особенности диеты Дюкана для эффективного похудения».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new