Чтобы похудеть, изнурять себя многочасовыми тренировками необязательно. Скинуть лишние килограммы можно и сидя. Парадоксально, но худеть в сидящем состоянии позволяет участие не всего тела, а только пяток, для которых достаточно одного определенного упражнения. Подробности сообщил «Рамблер» со ссылкой на ученых Университета Хьюстона в США.
Поднимая свои пятки по 15 минут в сутки, человек, ведущий постоянный сидячий образ жизни, активирует мышцы в области голени и с помощью отжимания камбаловидной мышцы поддерживает активный метаболизм в теле в течение нескольких часов, даже в сидячем положении. Это доказал ведущий автор исследования профессор Марк Гамильтон, опубликовав исследование в научном издании SciTechDaily.
Как правильно выполнять подъем пяток для получения эффекта? Пятку надо максимально высоко поднять, прижимая переднюю часть стопы к полу, после чего медленно ее опустить, пояснили эксперты.
По словам исследователей, это, казалось бы, простое упражнение оказалось более эффективно для регуляции уровня глюкозы в крови, чем бег на беговой дорожке, изнуряющая диета и даже интервальное голодание. Они доказали, что упражнение для камбаловидной мышцы понижает уровень сахара в крови более, чем в два раза (52%), уменьшает потребность в инсулине на 60%, а также вдвое разгоняет скорость метаболизма жиров в организме и снижает уровень жира в крови.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Россиянам назвали вещество, из-за недостатка которого наступает осенняя хандра и хроническая усталость».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
