Найдено упражнение для похудения при постоянной сидячей работе

25 Окт 22 7792
Найдено упражнение для похудения при постоянной сидячей работе
Найдено упражнение для похудения при постоянной сидячей работе

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Чтобы похудеть, изнурять себя многочасовыми тренировками необязательно. Скинуть лишние килограммы можно и сидя. Парадоксально, но худеть в сидящем состоянии позволяет участие не всего тела, а только пяток, для которых достаточно одного определенного упражнения. Подробности сообщил «Рамблер» со ссылкой на ученых Университета Хьюстона в США.

Поднимая свои пятки по 15 минут в сутки, человек, ведущий постоянный сидячий образ жизни, активирует мышцы в области голени и с помощью отжимания камбаловидной мышцы поддерживает активный метаболизм в теле в течение нескольких часов, даже в сидячем положении. Это доказал ведущий автор исследования профессор Марк Гамильтон, опубликовав исследование в научном издании SciTechDaily.

Как правильно выполнять подъем пяток для получения эффекта? Пятку надо максимально высоко поднять, прижимая переднюю часть стопы к полу, после чего медленно ее опустить, пояснили эксперты.

По словам исследователей, это, казалось бы, простое упражнение оказалось более эффективно для регуляции уровня глюкозы в крови, чем бег на беговой дорожке, изнуряющая диета и даже интервальное голодание. Они доказали, что упражнение для камбаловидной мышцы понижает уровень сахара в крови более, чем в два раза (52%), уменьшает потребность в инсулине на 60%, а также вдвое разгоняет скорость метаболизма жиров в организме и снижает уровень жира в крови.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Россиянам назвали вещество, из-за недостатка которого наступает осенняя хандра и хроническая усталость».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: