Тренировки с дыханием с сопротивлением могут снизить кровяное давление так же эффективно, как некоторые лекарства и упражнения. Такое исследование опубликовано в журнале прикладной физиологии группой ученых из Университета Колорадо, Университета Аризоны и Колледжа Алма в США.
Гипертония, также известная как хроническое высокое кровяное давление, может привести к широкому спектру проблем со здоровьем, от потери зрения до инсультов и сердечных приступов. По этой причине врачи относятся к этому серьезно. Как правило, они рекомендуют пациентам изменить свой рацион и больше заниматься спортом. Если это не устраняет проблему, назначаются лекарства. В этой новой работе исследователи изучили новый тип терапии для снижения уровня кровяного давления - тренировка дыхания с сопротивлением.
Тренировка дыхания с сопротивлением включает в себя вдох и выдох через небольшое устройство POWERbreathe. Дыхательная процедура проводится каждый день в течение нескольких минут. Устройство заставляет пациента использовать свои дыхательные мышцы для проталкивания и втягивания воздуха, делая их сильнее. И это, как обнаружили исследователи, также снижает кровяное давление. Устройство используется уже несколько лет как средство помощи спортсменам, певцам и людям со слабыми мышцами легких.
Несколько групп здоровых добровольцев практиковали этот тренинг по несколько минут каждый день в течение шести недель. Каждый из них вдыхал и выдыхал с помощью устройства по 30 раз за сеанс. У каждого из добровольцев измерили кровяное давление до и после тренировки.
Исследователи обнаружили устойчивое среднее падение систолического артериального давления на 9 мм рт. ст. (верхнее число в показаниях артериального давления) - нормальное давление определяется как 120/80. Они описали изменения как значительные, такие же, как у некоторых пациентов, наблюдаемых при приеме лекарств. Исследователи также отметили, что результаты похожи на те, что показывают многие пациенты, которые начинают режим аэробных упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде или бег. Они предположили, что такая тренировка может быть использована пациентами всех возрастов, которые не могут заниматься физическими упражнениями для снижения своего кровяного давления.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Объявлено предупреждение о смертельном осложнении всем, кто переболел ковидом в прошлом году».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
