Выглядеть значительно моложе своего реального возраста может помочь специальная процедура — это 8-ступенчатый массаж лица. Свой комментарий по этому поводу дали врач-дерматолог, доктор медицинских наук Шилпи Хетарпал их клиники Кливленда (США) и массажист Вики Боднер.
Мы знаем, что регулярные физические упражнения помогают притоку крови к нашему организму. В последнее время идея делать упражнения для лица набирает популярность среди людей, стремящихся обратить вспять видимое старение лица. Некоторые называют это йогой для лица. И по их словам, она весьма эффективна.
Помогают ли упражнения для лица?
Недавно исследователи изучили, могут ли люди использовать целевые упражнения, чтобы привести в тонус мышцы лица и выглядеть моложе. Результаты есть, но они не такие окончательные. В ходе исследования небольшой группе женщин в возрасте 40 лет и старше было поручено каждый день уделять время серии упражнений для лица. Упражнения были предназначены для уменьшения морщин, заполнения впалых щек и минимизации других признаков старения. Эти упражнения были направлены на укрепление и наращивание основных мышц щек, линии подбородка, шеи, век и бровей.
Согласно исследованию, участники выглядели примерно на три года моложе в конце программы. Но для этого им понадобилось целых тридцать минут ежедневного массажа. Без сильной мотивации достичь показателей невозможно, отметил медик.
«Это исследование было первым, в котором рассматривались упражнения для лица и признаки старения. Рассматривая результаты, имейте в виду, что это небольшая группа высоко мотивированных участников, которые были готовы выполнять упражнения для лица по 30 минут ежедневно», - сообщила доктор Хетарпал.
Преимущества массажа лица
Для тех, у кого нет времени на ежедневные упражнения для лица, даже быстрый массаж лица может принести ощутимую пользу. По словам Боднера, хотя нежный массаж лица здесь и там не может волшебным образом стереть морщины от смеха, он может придать вашей коже здоровый вид.
«Каждый раз, когда вы приносите кровь в определенную область, это приводит в движение ваши капилляры (кровеносные сосуды), что может способствовать расслаблению мышц и перемещению жидкостей. Иногда у людей появляются отеки под глазами или в области пазух носа. Практика самомассажа лица может помочь вам избавиться от нежелательных жидкостей», - пояснила она.
Перечислим, на что еще способен массаж лица:
- Расслабляет мышцы лица
- Снимает напряжение
- Стимулирует кровоток, что делает лицо «сияющим»
- Иногда массаж кажется очень приятным
Как правильно массировать лицо?
Перед выполнением самомассажа лица следует вымыть руки и лицо. Можно использовать лосьон или масло, но это не обязательно, если их нет под рукой.
Шаг 1: стимуляция лимфатической системы
Нужно закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов — через нос, выдох через рот — чтобы расслабить лицо и тело.
Положите руки у основания шеи. Используя легкое давление, провесьте руками между шеей и ключицей, медленно перемещая их вниз к средней линии. Повторить три раза. «Это поможет стимулировать вашу лимфатическую систему, чтобы, возможно, обеспечить вывод токсинов. Лимфатическая система находится близко к коже. Вам не нужно сильно напрягаться. Легкого давления будет достаточно, чтобы все сдвинулось с мертвой точки», - уточнила массажист.
Но есть одно предостережение: массаж лица не рекомендуется при видимых покраснениях кожи, открытых ранах или синяках на лице.
Шаг 2: Выполнить пошаговый массаж лица
Массаж лица можно делать в любом месте и в любое время и делать столько времени, сколько захочется, либо выполняя следующие шаги последовательно, либо выборочно, если мало времени. Для оптимального расслабления и омоложения выполнять следует каждое упражнение до трех раз, прежде чем переходить к следующему. Приведем 8-ступенчатый массаж лица:
- Поднести кончики пальцев к подбородку и осторожно провести руками вверх, двигаясь чуть выше линии подбородка к мочкам ушей.
- Большим и указательным пальцами слегка пощипывать вдоль линии подбородка, от подбородка до нижней части мочек ушей.
- С закрытым ртом и расслабленной челюстью помассировать височно -нижнечелюстной сустав – сустав, где челюсть встречается со скулами. Делать это следует круговыми движениями. Попробовать несколько раз по часовой стрелке, а затем против нее.
- Прижать пальцы к обеим сторонам носа, у основания ноздрей. Обвести под скулами, до висков, поперек или чуть выше бровей и вниз по обе стороны от носа. Это сделает полный круг вокруг глаз. Попробовать сделать это и другим способом, начиная с основания ноздрей и двигаясь вверх по бокам носа.
- Мягко и медленно массировать небольшие круги вокруг висков. Попробовать несколько раз по часовой стрелке, а затем против нее.
- Аккуратно зажать обе брови между большим и указательным пальцами, начиная от носа и продвигаясь к вискам.
- Кончиками пальцев проведите по лбу от носа к вискам. Начать с бровей и двигайтесь вверх примерно на один сантиметр каждый раз, пока не будет прощупываться линия роста волос.
- Большим и указательным пальцами медленно и осторожно отвести уши от головы. Начать массаж удобно с мочек ушей и продвигаться вверх, массируя лицо до кончиков ушей.
Другие антивозрастные советы
Массаж лица может дать быстрый импульс, но если искать долгосрочную профилактику морщин, доктор Хетарпал заявила, что есть несколько вариантов, основанных на фактических данных. Это:
- Правильные средства по уходу за кожей и режим дня
- Добавки, такие как коллагеновые пептиды или витамин Е
- Инъекции, такие как Ботокс и другие кожные наполнители.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врачи назвали 5 чисел, которые контролируют здоровье, и как их изменить».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
