Россиянам назвали предельную дозу кофеина в день

19 Сен 22 2610
Россиянам назвали предельную дозу кофеина в день
Россиянам назвали предельную дозу кофеина в день

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Кофе, как напиток содержащий кофеин, может быть одновременно и лекарством, и ядом. Предельно допустимая доза кофеина в день – примерно четыре чашки эспрессо. Подробности сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

«Предельная норма кофеина для среднего человека — до 400 миллиграмм. Это примерно четыре чашечки эспрессо, сваренного из арабики. В робусте кофеина традиционно больше, поэтому количество чашек стоит уменьшить», — сообщила она.

При этом доктор назвала оптимальным употребление одной дозы любимого напитка, включая капучино, латте и другие, примерно в 15:00-16:00 часов дня. Она пояснила, что именно в это время обычно исчезает утренняя бодрость и кофе может вернуть ее на некоторое время.

Врач добавила, что умеренное потребление кофеина способствует снижению риска развития болезни Альцгеймера и почечной недостаточности. Но также может и сопровождаться негативными последствиями. Например, кофе может сужать кровеносные сосуды головного мозга, вызывая головные боли.

«С большой осторожностью надо подходить к этому напитку людям с повышенным кровяным давлением. Но в целом, если вам кофе нравится, у вас от него вырастают крылья за спиной, а сердце не пошаливает — то немного можно», — уточнила Павлова.

Добавим, что кофеин, будучи стимулятором, способен ослаблять действие снотворных и опиатов и в то же время усиливать действие психостимуляторов, повышая рефлекторную возбудимость спинного мозга, возбуждая дыхательный и сосудодвигательный центры.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые объяснили, каким образом кофеин придает бодрость и энергию».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: