Витамином, способным снизить беспокойство и депрессию, является витамин В6. Об этом заявили Ученые из Университета Рединга в Великобритании.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, они сделали замеры воздействия высоких доз витамина В6 на взрослых людей и обнаружили, что ежедневный прием добавок в течение месяца сделал участников менее подверженными тревоге и расстройствам настроения.
По данным исследователей, биодобавки изменяют уровни активности в мозге. В частности, витамин В оказался ценен в программах профилактики или лечения резкого изменения настроения. «Функционирование мозга зависит от тонкого баланса между возбуждающими нейронами, которые передают информацию, и тормозными, которые предотвращают необузданную активность. Недавние теории связывают расстройства настроения и некоторые другие нейропсихиатрические состояния с нарушением этого баланса, часто в направлении повышенного уровня мозговой активности. Витамин В6 помогает организму вырабатывать специфический химический мессенджер, который подавляет импульсы в мозге, и наше исследование связало этот успокаивающий эффект со снижением тревожности у участников», – такое объяснение дал доктор и ведущий автор из Школы психологии и клинических лингвистических наук Университета Рединга Дэвид Филд.
Ранее исследования уже доказали, что поливитамины могут снижать уровень стресса. Теперь исследователи проверили конкретные витамины, чтобы проверить стимулирующий эффект каждого из них.
В новом исследовании приняли участие 300 человек. Их поделили случайным образом на две группы. Одна принимала добавку с витамином В6 или с В12, а другая – плацебо. При этом назначенные дозы значительно превышали рекомендуемые. добавки с витамином В6 или В12, в 50 раз превышали обычную рекомендуемую суточную норму.
Исследование показало, что витамин В12 оказывал незначительный эффект по сравнению с плацебо в течение испытательного периода, но витамин В6 показал статистически достоверную разницу. Ученые объяснили, что В6 увеличивает выработку в организме гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – химическое вещество, блокирующее импульсы между нервными клетками в головном мозге.
Повышенный уровень ГАМК у добровольцев, принимавших витамин В6, был подтвержден визуальными тестами, проведенными в конце исследования. Это стало весомым доказательством того, витамин В6 отвечает за снижение тревожного состояния. С другой стороны, ученые выявили незначительные, но безвредные изменения в зрении, соответствующие контролируемым уровням мозговой активности.
«Многие продукты, включая тунец, нут и многие фрукты и овощи, содержат витамин В6. Однако высокие дозы, использованные в этом исследовании, предполагают, что добавки были бы необходимы для положительного влияния на настроение», – отметил доктор Филд.
По его словам, важно признать, что исследование находится на ранней стадии, и влияние витамина В6 на тревожность в наблюдении было довольно незначительным по сравнению с тем, что обычно ожидают от лекарственной терапии. Однако вмешательства, в основе которых лежит питание, вызывают гораздо меньше неприятных побочных эффектов, чем лекарственные препараты, и поэтому в будущем люди могут предпочесть их в качестве средств для выздоровления. Одним из возможных вариантов для усиления эффекта ученый назвал комбинацию добавки с витамином В6 с разговорной терапией, такой как когнитивно-поведенческая терапия.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые установили, что ежедневная выпивка может быть менее вредна, чем раз в неделю с друзьями».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
