Установлено, как влияет на ожирение ежедневное употребление авокадо

10 Июл 22 5340
Установлено, как влияет на ожирение ежедневное употребление авокадо
Установлено, как влияет на ожирение ежедневное употребление авокадо

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Ежедневное присутствие авокадо в рационе помогает снизить уровень холестерина и улучшает эффективность похудения. Об этих неожиданных свойствах плодовой культуры сообщили ученые из Университет штата Пенсильвания, проведя самое крупное и обширное исследование на сегодняшний день о влиянии авокадо на здоровье. Выводы опубликованы в Journal of the American Heart Association.

Согласно наблюдению, если съедать один авокадо в день в течение шести месяцев, прибавки в виде сантиметров на талии и килограммов на весах не ожидается. Кроме того, присутствие авокадо в рационе не оказывало никакого влияния на увеличение жира в печени. Однако был еще один приятный момент – по результатам наблюдения у испытуемых снизился нездоровый уровень холестерина.

«Хотя авокадо не повлияло на жир на животе или увеличение веса, исследование все же дает доказательства того, что авокадо может быть полезным дополнением к хорошо сбалансированной диете. Включение авокадо в день в это исследование не привело к увеличению веса, а также вызвало небольшое снижение уровня «плохого» холестерина, что является важным результатом для улучшения здоровья», – заявила профессор диетологии Университета Эвана Пью в Пенсильванском университете Пенни Крис-Этертон. 

По словам другого специалиста, Кристины Петерсен, доцента кафедры диетологии в Техасском техническом университете, свежие выводы ее коллег показали, что каждодневное поедание авокадо улучшило общее качество питания добровольцев на 8 баллов по 100-балльной шкале.

Россияне практически не соблюдают диетические рекомендации, поэтому нашим соотечественникам выводы этого исследования могут быть интересны, ведь, как показали наблюдения, присутствие авокадо улучшило рацион, что, в свою очередь, заметно снизило риском появления ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Ученые провели шестимесячный эксперимент с участием более 1.000 человек, имеющих избыточный вес или ожирение. Половина из них съедала авокадо каждый день, в то время как другая половина продолжала придерживаться своей обычной диеты. Кроме того, второй группе необходимо было съедать всего 1-2 авокадо в месяц. Жир в брюшной полости и вокруг других органов был точно измерен с помощью МРТ до и в конце исследования.

«Хотя одно авокадо в день не привело к клинически значимому уменьшению брюшного жира и других кардиометаболических факторов риска, употребление одного авокадо в день не привело к увеличению массы тела. Это положительный эффект, потому что употребление дополнительных калорий из авокадо не влияет на массу тела или брюшной жир, и немного снижает общий уровень холестерина и «плохого» холестерина», – рассказала профессор Школы общественного здравоохранения Университета Лома Линда Джоан Сабатэ. Эксперты также выяснили, что авокадо, съедаемое каждый день, привело к сокращению показателя общего холестерина на 2.9 мг/дл и «плохого» холестерина на 2.5 мг/дл.

Справка: Авокадо – калорийный продукт, в 100 гр веса содержится 160 калорий. Причем на жиры приходится 75 % – среди фруктов и овощей нет ничего жирнее. Но жиры авокадо – это ненасыщенные жирные кислоты, или омега-кислоты. Мякоть плода богата витаминами и важными минеральными веществами.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Гастроэнтеролог объяснила, почему после еды возникает отрыжка».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: