Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Россиянам рассказали, как избавиться от жира на животе
Избавиться от жира на животе поможет сбалансированное питание, физические упражнения и первичный осмотр доктора. Об этом в беседе с Москвой 24 рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук и член Национального союза диетологов Дарья Русакова.
По словам эксперта, зачастую жировые отложения накапливаются в разных местах тела. Однако жир в большом объеме, называемый фартуком или спасательным кругом, может откладываться вокруг талии с возрастом. Объясняется это явление гормональными изменениями. В связи с этим специалист предложила подходить к решению проблемы комплексно.
Например, мужчинам с лишним весом следует обратиться к урологу-андрологу, а женщинам – к гинекологу и эндокринологу. При этом потребуется не только медицинская помощь для определения причины накопления жира и лишних килограммов, но и наладить рацион питания.
«Необходимо избегать в рационе добавленный сахар, простые углеводы. Чаще всего в комбинации с малоподвижным образом жизни и избытком углеводов в рационе формируется жир в области живота. Сладкие напитки тоже приводят к отложению жира в области живота», – пояснила врач.
Эксперт пояснила, что в зависимости от пола, роста, веса, возраста, физической активности и вида деятельности каждый человек нуждается в разном уровне энергии. Поэтому главное – учитывать суточную калорийность. Совет диетолога – питаться небольшими порциями от трех до пяти раз в день. Рацион должен быть разнообразным – должно присутствовать нежирное мясо, рыбные и молочные продукты.
Русакова также рассказала о гарнирах: «Гарниры желательно заменять на овощи, потому что избыточное количество круп, макарон или крахмалистых овощей будет приводить к переизбытку калорий за счет углеводов. А все неизрасходованные углеводы будут превращаться в жировые запасы».
Хотя питание играет важную роль, важно присутствие физической активности. «Любые кардионагрузки снижают количество общего жира, но если мы говорим о жире в области живота, то он уходит в последнюю очередь. Борьба с жиром в области живота – это самое сложное», – резюмировала медик.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Диетолог раскрыла, как работает напиток из семян чиа для похудения и против запоров».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга ТихоноваПоследние новости
-
18 Ноя 24 11:14628 -
18 Ноя 24 09:04616 -
16 Ноя 24 09:041448 -
15 Ноя 24 14:001122 -
15 Ноя 24 12:28986 -
15 Ноя 24 10:391450 -
15 Ноя 24 09:171124 -
14 Ноя 24 20:102002 -
13 Ноя 24 16:412584 -
13 Ноя 24 15:131910
Больше новостей
