Люди тренируются и по утрам, и по вечерам. Но оптимальное время суток для достижения наилучших результатов по сжиганию жира зависит от пола, заявили исследователи во главе с профессором Полом Дж. Арсьеро из Скидморского колледжа в Нью-Йорке. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Physiology.
Ученые изучили 30 женщин и 26 мужчин, которые следовали 12-недельному плану тренировок и питания, прибегая к различным формам упражнений в течение четырех дней в неделю. Мужчины и женщины были рандомизированы для тренировок либо между 6:30 и 8:30 утра, либо между 18:00 и 20:00 вечера.
Те, кто утром ходил в спортзал, не ели до тренировки. Они питались четыре раза в день, включая один прием пищи после тренировки. «Вечерние» спортсмены также ели четыре раза в день, из которых один тоже должен был быть после тренировки. Профессор Арсьеро и его команда смогли определить лучшее время для упражнений на основе целей фитнеса.
Основные выводы
Женщины, которые хотят потерять жир вокруг живота и бедер, должны тренироваться утром, показало исследование. Согласно результатам, «женщины, заинтересованные в приобретении мышечной массы, силы и выносливости верхней части тела, а также в улучшении общего состояния настроения и потребления пищи, предпочитают вечерние упражнения».
У мужчин результаты были обратными: те, кто хотел избавиться от жира на животе, должны придерживаться вечерних тренировок в тренажерном зале. Исследование показало, что у этих мужчин также был более низкий уровень холестерина и кровяное давление. Мужчины, как правило, были лучше, если они занимались спортом по вечерам, с «более низким риском сердечных заболеваний и чувства усталости».
Хотя все участники еще до начала считались здоровыми, по прошествии эксперимента они стали более активными. Независимо от их программы упражнений измерения показали улучшение здоровья каждого из них.
Ранее ЗОЖ.news писал, что « Выпадают волосы и зубы, кожа морщится: профессор назвал железу, из-за угасания которой происходит резкое старение человека».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
