Наиболее эффективную работу в борьбе с запорами выполняет овсяная каша. Помимо этого преимущества, овсянка выполняет еще ряд важных функций: приводит в порядок кишечник, укрепляет сердце и сосуды, снижает вес. Подробности рассказала врач-диетолог Сара Гароне.
Поскольку овсянка богата клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами, она оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, привел слова медика
«Рамблер».
Специалист отметила, что овсянка на завтрак – лучшее средство в борьбе с запорами. ««Ученые установили, что люди, употребляющие овсяные отруби со временем отказываются от слабительных средств», – уточнила она.
Кроме того, по ее словам, овсяные хлопья уменьшает газообразование, напряжение в кишечнике и уменьшает чувство неполного опорожнения. Именно эти достоинства делают овсяную кашу незаменимым продуктом для тех, кто хочет похудеть, считает врач – каша замедляет пищеварение, дольше сохраняет чувство сытости, что предотвращает перекусы на ходу.
Если у человека есть воспалительные процессы в кишечнике, то справиться с ними поможет овсянка, добавила Гароне. «Исследования показали, что употребление большего количества овсяных отрубей может привести к улучшению симптомов язвенного колит», подчеркнула она.
Помимо этого, овсянка отлично подходит для нормализации работы пищеварительной системы, так как имеют следующие преимущества:
- снижают уровень холестерина
- оказывают положительное влияние на здоровье сердца и сосудов
В то же время эксперт предостерегла от чрезмерного употребления злака для похудения, чтобы однажды не оказаться в «заложниках» одного продукта.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Россиянам рассказали, как убрать жир на животе, не ходя в спортзал».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
