Жир на животе сгорит и без посещения спортзала. Что для этого нужно? Сочетать правильное питание со специальными базовыми упражнениями, которые можно делать в домашних условиях без траты денег на абонемент в фитнес-зал. Однако быть активным важно в течение определенного времени. Подробности рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, передал «Рамблер».
Согласно ее рекомендации, ежедневные занятия физкультурой и здоровый рацион помогут избавиться от жира. «Вы можете бегать, плавать, отжиматься, приседать (если колени позволяют). Все, что хотите, ничего сложного в этом нет. Главное – 45 минут в день одним массивом», – предупредила она.
Тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, необходимо как минимум один раз в час вставать и двигаться. Например, подойдет несколько отжиманий от стены или подоконника. Кроме того, двигательная активность и правильное питание должно сочетаться с питьевым режимом. По словам врача, нужно пить достаточное количество жидкости.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Врач рассказал об опасности выдергивания седых волос».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
