Эндокринолог сообщил, когда надо ложиться спать, чтобы быстро похудеть

01 Июн 22 24310
Эндокринолог сообщил, когда надо ложиться спать, чтобы быстро похудеть
Эндокринолог сообщил, когда надо ложиться спать, чтобы быстро похудеть

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Эффективно ускорить похудение может обычный сон, сообщила «Комсомольской правде» врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова. По ее словам, главное – правильно выбрать время для отхода ко сну.

Организм должен отдыхать ночью не менее семи часов. Это значит, что для среднестатистического россиянина, который встает по утрам на работу, нужно ложиться спать не позднее 23:00. Благодаря нормализации сна можно снизить суточное потребление калорий примерно до 380 ккал. При соблюдении режима недельный показатель будет еще более внушительным – 2.660 ккал.

Кроме того, есть еще одна рекомендация от доктора: следует употреблять много воды. «Я рекомендую перед едой и в процессе выпивать не больше стакана воды, а основной массив жидкости употребить равномерно в течение дня», - посоветовала медик. Равномерное распределение жидкости предотвратит разбавление желудочного сока.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Британские врачи назвали 7 причин потливости во время сна, когда надо обратиться к доктору».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: