«Вы когда-нибудь задумывались, почему важная рабочая встреча проходит намного легче, скажем, 7-го числа месяца, чем 20-го? Или почему вы так общительны через неделю, а через две недели чувствуете себя более замкнутым, предпочитая одиночество», - такой вопрос задал физиолог и объяснил, что многое в жизни женщины, включая секс, определяется инфрадианным ритмом, т.е. основанным на внутренних биологических часах.
Согласно Love Fresh Cherries, это 28-дневный внутренний цикл, который регулирует многое. У женщин – это менструальный цикл, который влияет на настроение, аппетит, выбор упражнений, производительность, концентрацию внимания и даже уровень стресса. В теле женщины нет двух одинаковых дней. Пытаясь жить в своем графике, женщина сможет оптимизировать свое самочувствие и находить жизнь более счастливой, здоровой и спокойной. Речь идет о поддержке внутренних функций тела, а не о том, чтобы идти против них.
На самом деле только пятая часть женщин хорошо знает сигналы своего тела. Иева Кубилюте, велнес-психолог рассказала, что как мужское, так и женское тело управляется внутренним хронометром, известным как циркадный ритм, который также известен как цикл сна / бодрствования. Это 24-часовые биологические часы, которые помогают нам чувствовать себя отдохнувшими и сонными поздно вечером / рано утром, а также бодрыми и бодрствующими позже утром и в течение всего дня.
Однако для женщин существует второй внутренний хронометрист, известный как инфрадианный ритм. «Инфрадианный ритм - это второй внутренний хронометрист, который испытывают только люди с женской биохимией. Этот менее известный биологический ритм участвует в контроле менструального цикла, который длится 28 дней», - пояснила она.
Многие системы женского организма связаны с этим ритмом, включая систему реагирования на стресс, репродуктивную систему, иммунную систему, мозг, обмен веществ и даже наш микробиом - совокупность бактерий и организмов в организме.
«Большинство людей не знают об инфрадианной системе, потому что врачи часто предполагают, что симптомы, которые испытывают женщины, являются психологическими. Пренебрежение погружением глубже, чтобы найти первопричину женских симптомов, удерживает важные элементы женской физиологии, включая инфрадианную систему, вне центра внимания», - отметила эксперт.
Фазы, которым нужно следовать
Чтобы понять, как инфрадианский ритм влияет на женщину каждый месяц, мы должны посмотреть на определенные фазы менструального цикла, заявила специалист.
Первый день цикла - это сам период. Как только менструация закончится, женщина войдет в фолликулярную фазу примерно на неделю, и к этому моменту начинается овуляция. Далее следует лютеиновая фаза, которая длится около двух недель, прежде чем начнется следующая менструация и цикл повторится. Чтобы сделать жизнь немного проще, можно планировать определенные события вокруг своего цикла.
Например, лучшее время для секса – середина инфрадианного цикла, во время фазы овуляции. На самом деле именно тогда женщины «наиболее привлекательны».
«Овуляция влияет на психологию, поведение и физиологию женщин. Что касается физиологии, мы говорим об изменениях внешнего вида кожи, которые придают женщинам более розовым лицо, делая их более привлекательными для мужчин и женщин», - пояснила психолог.
По утверждению Кубилиуте, во время фолликулярной фазы происходит увеличение гормонов эстрогена и прогестерона, «стимулирующих развитие и рост фолликулов или утолщение слизистой оболочки матки».
«Пока это происходит в вашем теле, ваш энергетический уровень остается на высоте», - пояснила она и заявила, что первая неделя после месячных идеально подходит для вечеринок и общения.
Фолликулярная фаза подходит для выполнения отложенных задач или сложных проектов. В течение этого времени уровни производительности сильны, и вы, вероятно, сделаете больше, чем к концу цикла, когда уровни энергии и производительности снижаются, заявила психолог. Кроме того, это лучший период для интенсивных тренировок и личных рекордов.
Что касается фазы овуляции, то это она идеально подходит для собеседований. «Во время фазы овуляции уровень лютеинизирующего гормона повышается», - сообщила специалист. Этот гормон вызывает выход яйцеклетки из яичника, иначе говоря, овуляцию. Поскольку уровень эстрогена и тестостерона также повышается, вы, скорее всего, почувствуете себя супер энергичной», - добавила она.
Поэтому это отличное время, чтобы записаться на важную встречу, договориться о собеседовании или завершить групповые проекты, так как вы также чувствуете себя более общительным.
Лучшее время для эпиляции бикини или других болевых ощущений – фаза овуляции. «Эта фаза несет в себе самые фертильные дни менструального цикла; дни 12, 13 и 14 дни цикла.
«Ваша терпимость к боли высока в эти дни, что делает это лучшим временем для записи на сеанс восковой эпиляции», - заявила специалист и добавила, что фолликулярная фаза тоже является хорошим временем для этой процедуры, поскольку «эти фазы отмечены высоким уровнем гормона эстрогена, что делает женщин менее чувствительными к боли».
Лучшее время для записи на педикюр – во время лютеиновой фазы. «Если вы забеременеете, уровень прогестерона будет продолжать расти в лютеиновой фазе. Однако, если беременность не наступит, уровень прогестерона быстро упадет, и вы почувствуете себя умственно и физически слабым», - поделилась врач.
Гормон прогестерон отвечает за утолщение слизистой оболочки матки, подготовку ее к имплантации и поддержанию оплодотворенной яйцеклетки и это лучшее время, чтобы расставить приоритеты в уходе за собой, лечить себя и выполнять задачи, которые не требуют умственных усилий».
Лучшее время вздремнуть – во время самой менструации, т.к. тело может жаждать большего количества сна и отдыха.
«Ваш уровень эстрогена низок во время менструальной фазы, что негативно влияет на уровень энергии», - рассказала эксперт и добавила, что лучшая деятельность в это время – йога, чтение книги и массаж. В это время захочется легкой теплой пищи, поскольку вялой пищеварительной системе будет труднее расщеплять жесткую куски еды.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Внезапная остановка сердца: эксперты назвали места, где опасно носить мобильный телефон».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
