Врач раскрыл влияние дефицита железа на выпадение волос

03 Май 22 18632
Врач раскрыл влияние дефицита железа на выпадение волос
Врач раскрыл влияние дефицита железа на выпадение волос

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Железо не только может помочь предотвратить анемию, повысить устойчивость к инфекциям, но и остановить выпадение волос. О функциях минерала и о том, почему женщины находятся в зоне риска по дефициту железа рассказала американский врач-дерматолог и доктор медицинских наук Мелисса Пилианг.

«Железо действительно важно для роста волос и здоровья волос. Когда мы видим пациентов, которые испытывают выпадение волос, мы часто проводим лабораторные исследования для выявления дефицита железа», - заявила доктор.

Может ли дефицит железа вызвать выпадение волос?

Железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, белок в красных кровяных клетках. Он переносит кислород к клеткам вашего тела, помогая им расти и восстанавливаться. Это включает в себя клетки тела, которые помогают с ростом волос.
«У многих женщин низкий уровень железа. Выпадение волос может быть первым признаком, который замечают у себя пациенты», - предупредила эксперт.

Кто подвержен риску выпадения волос, связанных с железом?

Женщины

Железо особенно важно для женщин детородного возраста, у которых есть месячные и которые могут или не могут получать много железа в своем рационе.

«Многие женщины избегают красного мяса, которое является нашим лучшим источником железа, - отметила доктор Пилианг. – Если вы мясоед, лучший способ решить эту проблему - получить две порции красного мяса по 120 граммов в неделю. Этого небольшого количества должно быть достаточно для поддержания здорового уровня железа у большинства женщин».

Вегетарианцы и веганы

«Если вы вегетарианец или веган, вы можете есть бобы, шпинат и другие темно-листовые зеленые овощи в качестве источников железа. Однако железо растительного происхождения усваивается не полностью», - добавила специалист.

Доктор Пилианг рекомендует убедиться, что рацион включает продукты с высоким содержанием витамина С, поскольку они могут помочь организму полностью усваивать железо.

Профессиональные спортсмены

Тяжелые упражнения, такие как бег или аэробные упражнения, могут вызвать боль в суставах или слизистой оболочке желудка, что со временем может стать причиной потери железа и, в конечном итоге, к анемии.

Будет ли выпадение волос от дефицита железа расти снова?

Большинство выпадения волос из-за дефицита железа можно обратить вспять. Если вы испытываете выпадение волос и думаете, что это может быть связано с дефицитом железа, доктор рекомендовала обратиться к врачу. Доктор назначит анализ крови, по которому можно определить, есть ли низкий уровень железа.

В дополнение к приему добавок и изменению рациона питания, вы можете использовать такой продукт, как Миноксидил, который помогает расти волосам, поделилась советом эксперт.

«Употребление здоровой диеты с достаточным количеством богатых железом продуктов или прием добавок железа может исправить дефицит и привести к отрастанию волос», - объяснила доктор Пилианг.

Как добавить больше железа в свой рацион?

Биодобавки

Добавки железа обычно вызывают запор, поэтому предпочтительны добавки с медленным высвобождением. Важно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки железа.

«Прием железа с витамином С, содержащимся в цитрусовых или некоторых комбинированных добавках, увеличивает поглощение железа желудком», - отметила она.

Изменения в диете

Употребление хорошо сбалансированной диеты может помочь получать рекомендуемое количество железа каждый день. Достигните богатых железом продуктов, таких как шпинат, брокколи, горох, тофу и богатое железом мясо, такое как говядина и баранина.

Подойдут и продукты с высоким содержанием витамина С. Например, апельсины, клубника и помидоры. «Витамин С помогает вашему организму усваивать железо, которое вы потребляете в пище или добавках. Чтобы получить максимальную отдачу, ешьте богатые витамином С продукты с богатыми железом продуктами или добавками», - заметила специалист.

Другие причины выпадения волос

С другой стороны, есть много причин для выпадения волос. В том числе мытье головы горячей водой.

«Многие вещи могут вызвать выпадение волос. Если вы видите избыточное выпадение волос, обратитесь к своему дерматологу, чтобы он мог помочь определить лучший план лечения для вас», - заключила врач.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Установлено, как разные виды алкоголя влияют на отложение жира».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: