Фитнес-секреты в полете: как оставаться здоровым в самолёте

Здоровье Великобритания

08.12.2025 14:56 42

Вместо привычного набора путешественника, включающего антисептики и подушки для шеи, Ксандер Эвиттс, персональный тренер и магистр остеопатии, предлагает инновационный подход к поддержанию здоровья во время перелетов – мяч для лакросса. Альтернативой станет классический теннисный мяч. Об этом сообщает Турпром.

«Я всегда беру с собой в ручную кладь мяч для лакросса, – рассказывает эксперт. - Забавно, что многие пытаются усовершенствовать что-то простое, предлагая пластиковые массажные мячи, которые, к сожалению, не обеспечивают необходимого сцепления с телом».

По словам Ксандера, этот маленький, но эффективный инструмент помогает справиться с дискомфортом и напряжением, часто возникающими во время длительных перелетов. «Я использую его для самомассажа. Он очень компактный и легко помещается в сумку. Резиновая текстура идеально подходит для глубокой проработки мышц даже в стесненных условиях авиационного кресла».

Эксперт отмечает, что большие пенные роллеры не только неудобны в транспортировке, но и не позволяют прицельно воздействовать на отдельные мышечные группы. «С пенным роллером вы просто не сможете добраться до нужных мышц, – поясняет Ксандер. – Вы будете упираться в кости, и это не принесет никакой пользы».

В дополнение к массажному мячу, Эвиттс советует не забывать об ибупрофене. «Это доступное средство всегда пригодится, особенно если вы находитесь в другой стране и не можете быстро найти обезболивающее», – говорит он.

Еще одним ценным союзником в борьбе со стрессом и усталостью в путешествии, по мнению эксперта, является экстракт вишни. «Вишневый сок – это натуральное средство, которое обладает противовоспалительными свойствами, сравнимыми с действием ибупрофена, – объясняет Ксандер. – Он также эффективен при мышечных болях».

Эксперт советует употреблять вишневый сок сорта Монморанси перед сном, так как он способствует расслаблению и восстановлению мышц. «Люди часто забывают, какой стресс испытывает организм во время путешествий, - подчеркивает Эвиттс.

Использование резинового мячика для самомассажа и употребление экстракта вишни могут стать эффективными способами поддержания здоровья, энергии и хорошего самочувствия в командировках и путешествиях.

Автор: Ирина Полякова